[转载]谈桩

原文地址：谈桩----王红宇作者：785608000

站桩：
站桩必须站出弹簧力，受力后自然发力追上去。
站桩筋拉长了，又松下来，就有了弹力，才是咱们这个力。
站桩剧疼是练的肌肉，不疼了练到了筋，（不是绝对的不疼），站桩感觉松沉时练的是骨，毫毛孔呼吸时练到了气血。越往深的层次走力越大。
站桩不苦练不到筋，肌肉不行时筋来帮忙，筋越练肉越松，慢慢就换过来。
站桩先练到肌肉、筋再到骨，往里练到气血，气血练完练到皮，越到深层力越大。
站桩过程。疼、酸、麻、胀、累。麻不是真麻，酸不是真酸，感觉无法用语言来描述。有时疼和酸同时俱备，有时四种同时具备，疼没了，或许酸麻同时具备。没有疼感，只有酸、麻、胀、累已开始均整，稍微整的情况下可进行摸劲练习。
坐胯要坐上力，不是要那个动作。膝盖要提，顶上力，好象有东西压，头顶上劲，这三块有了力，推手可以问动人了。
全身筋起来的时候只是累。
站桩要养成一种习惯。

筋骨：
两个人搭手给上劲，筋松着才可以抖的出劲来，筋紧着就只有生努之力。
发力本身是舒发感情的东西。
骨头和筋往上走的劲，肉是往下走。
关节与关节间的东西挖出来是最好的。
如果手形不对，筋稍不通那全身不对的地方太多了。
全身关节互为根本、互为动力。
大成拳讲关节挣，形意拳讲一呼吸百脉皆合，一呼吸百脉皆开。
筋越长越松，力越大。
开始站桩拉大筋时，小筋没有。大筋长了，小筋就开始出现了，小筋越出现越多。

松紧：
功夫好的人松的地方特松，紧的地方特紧，反差很大。
必须具备松紧才可以摸对方实处。
水平高的人全身无处不具备松紧，芗斋老先生讲全身无点不弹簧。
大成拳讲松、紧就是形意拳讲阴阳、刚柔。
任何局部都存在松紧的问题。

  大成拳讲鼓荡，太极拳讲鼓荡，形意拳起是钻、落是翻，起是横，落是顺。

持环得枢：好象用大杆转圈，外形不动，里边力好象转一圈。
平常人呼吸到肺就够用了，不需要气的补充。慢慢练可一呼吸到丹田。筋骨经过几回合抻拉，需要大量氧气，已不够用了，自然浑身毛孔无处不呼吸。老先生说有如穿堂风似的。遇敌发力时自然气力随时到。越练到深层里面越需要气。随着力往深层次进入，里边气自然往深层走。比如膝盖、脚等要气马上就进入。

  我恩师选杰先生曾给我讲过泰国已故著名法师阿姜 ·查的一段话使我受益很深，这里讲给大家：“切记！你不是为了得到而禅坐，而为了舍弃。我们不是以欲望来禅坐，而是放下。如果你想要任何东西，你永远也找不到！”我想这段话对我们站桩帮助会很大。