一、不放弃人生目标。
任何时候都不要放弃人生目标,哪怕你已经退休了。有目标的人会很自然地与周围的人有更多接触,从而减少孤独感,使自己看起来比实际年龄年轻很多。
克拉丽·莫兰特斯在106岁时逝世,她90岁时的愿望是照顾好自己的弟弟妹妹。事实上,在100岁之前,她确实一直照顾着比自己小八九岁的弟弟妹妹。
二、把运动视为工作。
请先对“运动”这个词重新定义。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起者,并与人合著《成功地老去》一书,他说:“任何一种运动都是有益的,你不需要规定自己一周必须要有4天去健身房健身。即使是一段30分钟的散步,一周几次也是十分有效的有氧运动。”
三、少食多餐助减肥。
中医专家倪医生认为,每天少量进食5~6次要比大量进食2~3次好得多。他说:“这是一种份额控制,通过这种方式进食,你永远不会吃得过多。如果你进食的频率高,你的新陈代谢也会自然加速;但是,如果你不吃饭或是吃得过多,则会导致新陈代谢减慢。”
四、学会自己找乐子。
五、保持身心平衡。
如果某一天你担心自己会摔倒,那你多半会摔倒。威廉·梅勒尔教授是进化医学方面的专家,他说:“一次腿部或者骨盆骨折可以让你的寿命减少6年。”
随着年龄增长,一个中年人每年都会失去1%~2%的体力,这会让人变得更加不爱运动。而瑜伽和太极都是很适合老年人的身心运动,它们可以增加身体的柔韧度,增强体力,促进身体平衡。
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