生命只有一件事，那就是關注你自己。

你的親友，你的伴侶，你的同事，周圍的一切人，

只是為你提供問題，你負責看清問題真相。

 

你不能要求他們改變或怎樣，

首先這是非常吃力的事；

其次那樣做說明你在錯誤的地方琢磨，

在離心之外尋求解決之道。

 

假如你因失去正知正念而與人發生爭執，

意識到時應立即回到你的內心，覺察你的感受或念頭，

而不應繼續留在外部與你的親友或伴侶等爭吵。

因為在錯誤的地方琢磨，對你或他人都無益。

 

你不可向你親友、伴侶或任何人要愛或幸福，

他們不高興時不給，他們還想問你要呢。

愛或幸福這樣的事，如果他們有他們自然會給，

如果他們沒有，你要他們也給不了。

 

所有一切人一切事，發生在你生命中的一切，

都是你內心投射而來，

你首先負責解決這個投射而來的部分，

而不是其他。

 

周圍的一切人不管是什麼人，都是“好”人，

不管他們做了什麼事，那都是“對”的事，

這不是自欺欺人，實相如是！

如果你認識不到，你將為此受苦。

 

覺察者只有一個觀照場所，那就是心；

只有一份觀照，那還是心。

倘若你能把自己的心弄好，弄明白，弄干淨；

決定世界大好，他人大好，你大好。

 

自在不在心外，自在不由他人帶來，

自在在於你清理和管理好自己的心。

人生只有一件事，心；自由只有一件事，心。

在你自己的心地上去觀察了解！