分享|跳儿妈妈（家族幸福DNA第10期学员）
编辑|朱雪琴
跳儿体重在他这个年龄有些超标，所以我们很担心他的体重会影响未来的发育，经常有意识的控制热量和限制他的饮食，因此造成矛盾不断。我们也反省过——总是限制，会否让孩子反射性的多吃，而且失去自控能力？后来经过分析，其实他不吃零食，一日三餐的量也不算太大，主要还是因为行为习惯的原因。吃太快、囫囵吞枣，所以看起来吃很多，可能需要调整的是他的节奏。但我们一直也没找到合适的方法帮助他调整节奏，总是一味的提醒仿佛完全不奏效。
昨天上完课带他回家，因为上小提琴课的原因，只能让他在外面吃快餐，他提出要吃手抓饼。这在平时我是不会允许，因为少营养热量又高，可这次我却同意了。我的想法是，如果我否定，是直接对他想要吃的食物的否定，否定他自己做决定的正向感觉。食物这件事，看起来很简单，可从另一个角度来看，却可以是一个人的精神来源啊。如果总是限制他想要去尝试的食物，他的挫伤感应该挺高的。
这是我上次在健脑操课中，和旋子情景演练得到的经验。当时旋子扮演我儿子，而我依然扮演一个焦虑的妈妈。当我从他手中夺走饼干的那一刻，他疯掉了，对我说，他感觉力量被削弱了，我当时哭得一塌糊涂。那一刻，我完全理解孩子的感受了。所以这次我觉得，孩子的选择是可以接受。我和他一起耐心的等待手抓饼的制作，我对他说，“看起来很好吃的样子呢！”他说，“可能不会饱！”我说，“先顶着吧，一会儿下课如果肚子还饿就再补充点能量。”这句话从我嘴里说出来连我自己都不太信！因为一般情况下，我会先说，“这个手抓饼热量大约多少千卡？吃了这个你恐怕就不能再吃了！”然后他就会很难过的说，“就是饿，就是会饿嘛！”再然后，我就会又气又急。
远见点评：
曾经有一个著名的心理学实验，“孤独地吃卫生洁净的胡萝卜”和“与一群人快乐地吃烧烤”，你会选择哪一个？心理学家持续跟进了当时做出不同选择的人，发现选择后者的人无论是寿命还是生活品质，都更高一些。真正带给身体破坏性影响的，最首要的不是食物本身，而是吃食物时的感觉。之前妈妈一直担心垃圾食物带给孩子的影响，各种严格控制与提醒，但儿子不开心家长也很累；当妈妈从另一个角度，体会到自己的方式 ，让孩子对自己和食物都充满了挫败的感觉，就有了一个非常重要的觉察和转变。感觉好，是形成能力与自信的第一步。想要孩子拥有自主控制食物的能力，首先从孩子对食物的感觉开始。
这次，听到我说“饿了再补充点能量”，他奇怪地看着我，不太相信的样子。然后我才接着说，“不过，你看到刚才制作过程中饼里渗出来的油了么？”他点头，“是啊。”我说，“你觉得热量高不高呢？”他说，“嗯，肯定高的。等会儿如果我出来还饿，我就去吃点青菜吧。”我的那个感激啊，我抱着他说，“儿子，你现在也懂得计算热量和控制饮食了呢！”他说，“那当然！”那一刻我意识到，换了一个说话的次序和语气，他是可以做到比我预想的要好得多的安排的。其实我所做的，只是肯定了他想要去吃想吃的食物的感受，肯定他可能还会饿的感受，他就自己处理了后面所有，包括他完全不同的决定。
到了教室门口，我拉着他坐下来，说，“吃完了再进去吧，我去跟老师请五分钟假，你慢点吃。”平时他狼吞虎咽，完全不能控制速度，这一次，他却慢了下来。原因是，以前我会在他吃的时候不停唠叨，“这是垃圾食品，下次不能再吃了”等等.....（哇，我都写不下去了，那种状态下我真是个糟糕的妈妈！）面对我的唠叨，也许深深的伤害了他的感觉，让他有负疚感，他就想快点吃，尽快结束这个过程。
而这次，我对他说，“这个是不是很好吃？”他点头，然后我说，“宝贝，好吃就慢点吃，好吗？好东西可以慢慢享受的。”他真的控制得非常好，基本上每一口都有咀嚼然后才吞咽。等他吃完，我耐心的带他去洗手，并告诉他，“原来跳跳也可以慢慢吃喜欢的东西呢！”这个进步真的令我珍惜，我知道下一步该怎么做了。
远见点评：
家长自身的情绪，对孩子有很大的影响。正如跳儿妈妈所分享的，之前孩子吃东西时，她在旁边焦虑而担心地各种“提醒”，孩子感到的是压力，于是就想要赶紧吃完离开这个环境；当妈妈觉察到之前方式的不当之处，更加耐心而平和地陪伴、时机恰当地启发式提问时，孩子感受到的是平和与舒适，感受到的是来自妈妈的爱与接纳，孩子自然也就愿意慢慢吃、慢慢享用，也会自己选择更健康的食物。改变的第一步，从妈妈自己的情绪开始。
接着，等他下课，我和他爹出去吃晚餐，他跟着我们，真的真的只吃了青菜和少少的鱼！我问他够不够，他说，“我还是知道饱的。”我再次拥抱了他。这些天鼓励他感知自己的饱腹感，看样子奏效了。今天中午我做了胡萝卜烧鸡和青菜，平时我会有意分餐，弄成快餐饭的形式，我认为可以帮助他限制他的食量，每次他都会跳起来，“今天这么少菜啊！”而每一次我都会耐心而仔细地告诉他，“我这是为了你好！”而且一般我会规定——鸡肉不能超过6块，否则热量会超标的。可今天，我没有这么做。
他很吃惊地问，“咦？今天不分餐了？”我说，“跳跳，从昨天晚上你的表现来看，你已经是一个可以主动控制食物摄入的人了，自控力增强了，所以我觉得没必要继续分餐了呢。”他很高兴。他一边吃，一边夸今天的菜好好吃。我说，“记住好吃的东西慢慢享受哦。”整个午餐，我不用再盯着儿子看，告诉他“慢点！要嚼！少吃点！”他很享受，我也很享受。晚餐时候，也是这样，他会慢慢吃了。因为他知道他是一个自控力增强了的人，他可以控制速度，也知道好东西要慢慢享用了。
而我，信心增强了，更加知道怎么去有效而科学地帮助儿子了。以前的自以为是的“帮”，真的是对孩子的“摧残”呢。有时候会想，幸亏儿子本身力量强大，在我这种强权妈妈的管理下，还能保持自信心500。或者我慢下来，开始更加客观而正向的肯定，开始真正尊重他身心规律地的进行引导，他的自信心会到一个更合理的区间呢？我很期待！
远见点评：
“你是一个自控能力增强的人”，一句看似简单的话，却是让儿子形成管理食物能力的关键。正如在家族幸福DNA课程《掌握有效方法，培养孩子自信心》专题中所提到的——肯定孩子要从环境、行为、能力的“下三层”入手，要在“身份、信念、价值观”的“上三层”扎根。跳儿妈妈，非常细致地反馈了孩子在食物上的微小变化给儿子，最后从身份层面让儿子有一个新的信念——我是一个可以很好自我控制与管理的人。回顾一下，日常生活中，很多希望孩子形成良好习惯与价值观的家长，却不断用否定、评判的言行，成为破坏孩子该方面能力的“帮凶”。没有觉察与智慧，很多“爱”恰好成为孩子成长的阻碍。
END
★
在孩子成长中，学习、吃饭、运动等都是常见又重要的事情，家长也都希望孩子能够自主地做好这些事情。当孩子不能达到家长的标准时，像跳儿妈妈之前一样严厉监督、细致把关、好言劝说……尽管一片苦心，却让孩子非常抗拒，妈妈也很累。当她觉察到自己之前的方式，带给孩子都是负向的、否定的感觉时，她带着觉察，从自己的言语、方式开始改变——肯定孩子的感觉与选择，可教时刻与孩子交流，启发孩子自己思考与选择，更加耐心地陪伴孩子的用餐，孩子的感觉更好时，自然可以做得更好，也更开心了。
联系客服
