国医大师张琪养生之道

     人们要想活得有质量，活得更长久，不是仅靠一朝一夕的调养、进补等就可以的，需要一个长期的积累过程。世界上最有效的长寿秘诀，就是保持良好的生活方式。$2:^{8|, 百拇医药

    国医大师张琪可谓深谙养生之道。多年来，他始终坚持用中医理论指导日常生活，因此，虽然已近90岁高龄，仍然鹤发童颜、心康体健。$2:^{8|, 百拇医药

    张教授认为病从口入，饮食很重要。情志也很重要，精神愉快的人健康长寿，越不满足的人越容易生病。体育活动每天要坚持，根据个人体力，不要过度。脑力活动，用则进废则退，多思考多阅读，自己还能长知识，比什么都愉快。关于他的养生秘诀，总结以下几点：$2:^{8|, 百拇医药

    调节情志 中医认为百病源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。张教授最爱听京剧、音乐、看电影和好看的文娱节目，累的时候，听一段京剧、看一段电视剧，立刻神清气爽，精力倍增。$2:^{8|, 百拇医药

    食饮有节 中医讲求“食饮有节”。张教授解释，“节”有两个含义，一是不过量，二是不嗜膏粱厚味，即鱼、肉等高脂肪、高蛋白的东西，尤其是老年人更应该注意。另外，他还主张膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因为“想吃”就是身体需要这种营养。$2:^{8|, 百拇医药

    饮茶有讲究 张教授饮茶很讲究，他平时喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲珑，很适合品茶。他说，茶可以促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。$2:^{8|, 百拇医药

    身体和大脑都要“运动” 张教授认为，所谓“生命在于运动”，应该包括体力和脑力两个方面。张教授天天坚持晨练，过去练“三浴功”，现在跳老年迪斯科。他每天伴随着节奏明快的音乐，一跳就是1小时，运动后，他能吃能睡。$2:^{8|, 百拇医药

    另外，张教授认为退休人员之所以衰老快，是因为停止了脑锻炼，大脑和身体一样，不用就迟钝。因此，退休10年来，张教授照常开诊、搞科研、带研究生，还著书立说。张教授承认，虽然他的记忆力减退了，但思维和文笔仍不减当年。