▲标准动作
双手打开，保持平衡，
单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，
当往后抬起的腿与地面平行时，开始计时。
一共测试两次，取最好成绩。
注意这个动作已被列入中国 国民体质 监测中的 测试项目，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。
能坚持9秒，
说明你
生理年龄超越实际年龄！
如果你
坚持不了6秒，
代表你的平衡力
相当于70岁的人，
衰 老 速 度 大 于 实 际 年 龄。
这个办法
是根据30多年对人体生理功能的研究，
总结出的：
闭眼单脚站立试验，科学有效。
利用该方法
能测验出反应肌力与平衡的功能，
有助于判断人体老化程度，
方法简便且实用性强！
30-39岁标准时间：9秒
40-49岁标准时间：8秒
50-59岁标准时间：7秒
60-69岁标准时间：5秒
太极中也有个类似的动作
“金鸡独立”看似简单
做起来却不容易
它既能反映一个人的平衡能力
也有神奇的养生功效
每天一分钟“金鸡独立”
测中风几率、健脑帮助不痴呆！
这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候，就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，
也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。
金鸡独立测中风几率
▲ 请在安全的地方做金鸡独立的运动。
百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。
研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。
转载自微信公众号：健康人生
