“以正确的角度来看，”作家戴安·艾克曼在《感官之旅》中写道，“任何食物都是春药。”来自Discovey健康频道的一篇文章，介绍各种能够使性生活更美满的食品，结尾还有一些调情小技巧。
吃得更“高性”：食物的爱欲力量
食物的爱欲力量已经被赞颂好几个世纪了。风流浪子据说会和他的情妇们分享牡蛎，以刺激她们的性欲。希腊和罗马文明会在享受性爱之前先展示他们成熟的水果和充满异国情怀的菜肴。甚至有人说一顿美餐是夺得男人（或者是女人）的心的捷径。毕竟，有哪一次缺少了浪漫晚餐的约会是完满的吗？
营养在爱和做爱方面都扮演着极其重要的角色。我们每一场性爱和我们每一顿饭的质量有着莫大的关系。很多营养价值高的食物都有催生情欲、恢复性功能和促进整体健康的功能，特别是它们以性感撩人的方式呈上来的时候。
为“美食爱情”准备健康食材
为一生的绝妙性爱而准备的膳食结构包括：各种各样新鲜有益的蔬果和精益蛋白质。国立原子医学院的总医务官，自然医学博士Chris Meletis建议，多种碳水化合物应该是健康性爱饮食的核心部分，每天饮食20%-30%的热量中应包括精益蛋白质。有丰富蔬果的膳食能提供有益的营养，不仅能使使身体的器官保持在最佳状态并且能量充沛，而且对于做爱而言也是必须的。
并不是所有的食物都对此有益，某些食物可能会损伤性功能。油炸食品和丰富的奶油酱汁会让我们变得懒惰而不再性感。此外，过多的糖、盐、饱和脂肪和深加工食品伴随着性冷淡、难以达到高潮和缺乏性趣。少吃一点这类食物能恢复和保护性能力和改善整体的健康状况。最好少喝酒和咖啡，千万别吸烟。这些“良药”会浇灭你的欲火和吸走对我们性健康必不可少的有益营养。
好消息是，一些嗜好是有益的。浓郁美味的狄卡登甜点（以巧克力著称）含有苯丙氨酸，这种氨基酸能够增加身体内啡肽，而内啡肽是我们天然的抗抑制剂。适量的吃几小口能够增加性欲，让你有一场诱人的前戏。
以下是精选的高活力新鲜食品，这些食品能为健康的性生活提供必须的营养。作家戴安·艾克曼在《感官之旅》中写道：“以正确的角度来看，任何食物都是春药。”
花点时间来调查哪些蔬果在香气、形状、触感、质地（当然还有味道）方面最突出，能让我们以新的目光来看待。把这些特征记在心里，收集材料来试试“色色的”新吃法将会很有趣。
以下是一些建议：
*水果大餐。吃大量纤维和抗氧化的食物，这类食物被认为具有壮阳特性，很多新鲜的水果有多健康就有多淫荡。苹果、杏仁、橡胶、樱桃、椰子、枣椰子、无花果、葡萄、芒果、番木瓜、桃子、梨子、梅子、石榴、温悖（译注：又名木梨）、树莓（译注：又名覆盆子）和草莓在全世界的色情文学中都受到过赞美。无论你选了哪种水果，要常吃，并对它们的贡献怀有新的感激之情。
*狂吞美味蔬菜。芦荟、胡萝卜、玉米、黄瓜、茄子和其他几种长的像阴茎的蔬菜，它们的壮阳效果早已流芳百世了。尽管很难把它们跟“色情”想到一起，但是这些人间美味肯定能益气补血，以维生素和矿物质。鳄梨，从另一方面来讲，毫无疑问是很下流的——下流到西班牙的征服者把它作为一种强力兴奋剂的名声传遍全世界。
多汁的番茄，或者叫“爱情果”，强抗氧化剂——番茄红素的有效来源，一度是相当受欢迎的精力增强剂。其他的蔬菜也被认为能够健体强身，包括：豆子、大蒜、葱、洋葱、洋芫茜、胡椒、大豆、菠菜、松露、萝卜和豆瓣菜。这些食物往往能满足最佳性健康的需要。
*品尝海洋蛋白和精益蛋白的精华。有壳的水生动物包括鲍鱼、牡蛎、蛤、虾、龙虾和深海鱼像鳕鱼和大比目鱼，能为你的身体、大脑和性欲加油。比如说牡蛎，富含锌和碘。锌是一种很重要的性营养素，是男性和女性睾丸酮的合成所必须的。
*吃瘦肉。鸡肉和火鸡肉在适量的情况下都是有益的。“摄入优质蛋白很重要，但摄入过多则会影响性能力”《保持健康与营养》的作者，医学博士Elson Haas警告说。可以的话，选择有机肉类，以避免像荷尔蒙、抗生素和其他一些经常在会这类食物中找到的添加剂。坚果、籽和豆类同样是蛋白质的绝佳来源。松子和南瓜子都是性增效剂。
*再添点什么吧。尽管一份健康的食谱已经提供了性健康所需的大部分食物，但是一份复合维生素和矿物质补充剂能提供额外的健康保障。维生素A、B族、C和E是性功能所必须的。例如维生素E，能为性器官提供充足的氧。B族维生素，包括烟酸和B-5，可以帮助男性和女性达到性高潮和增加持久力。硒、锰、当然还有锌，在调解荷尔蒙和增强性欲方面同样相当重要。与其分开摄入，倒不如吃复合维生素和矿物质来保证效果。问一下你的医生有哪个牌子是值得推荐的。
情色元素
现在食材都就位了，是时候找点乐子啦！
先花时间去尝遍每一道菜。营养丰富的食物可以补充我们的性能量，但要吃出真正的情欲来则是一门艺术。
一份煞费苦心准备的晚餐在恰当的气氛中端上是能够燃起激情的。为了在浪漫之夜营造气氛，试一下以下的方法：
*为你的爱人准备一份双人晚餐。（穿着裸体围裙为做菜，为你的晚餐来点额外的佐料如何呢？）
*在地上摊一张毯子，放上蜡烛和花，但不要放银器。
*把灯光调暗和放点音乐来营造良好的氛围。
*啜一小口香槟、红酒（待译）或者塞尔查水(一种德国矿泉水)。
*准备一些小吃，如橄榄或者生的蔬菜和点料。（译注：小吃，原文fingerfood，指可以用单手拿来吃的小吃。）
*喂你的另一半吃一片多汁的芒果、一块切得很漂亮的梨子或者一颗甜美的葡萄。
*用有创意的方式相互喂对方。（建议在你爱人的胸前放一些成熟的树莓，然后让你去咬。）
*以提神按摩或者温暖的泡泡浴来结束。
如果要来一次真正的历险，试一下到僻静的公园、沙滩或则索性在房间里野餐。带上轻便的可以互相喂对方吃的食物，比如草莓、巧克力、水煮蛋、酸奶酪、法式面包和低脂奶酪。穿的性感一点，还有别忘了准备一张毯子。把每一道菜当作是做爱的前戏来对待。
最重要的是，吃好点，吃出个好心情。
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