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2015.05.11
如果摸到厚厚的腰腹脂肪,请开始今天的训练吧!
十个动作,每个动作四十五秒,间歇十秒!
1.站姿PIKE卷腹
两腿一共45秒!
2.站姿单腿健身球斜劈
3.跳起转腰
45秒!
4.俯身画圆
5.高太膝斜劈
6.单侧对卷腹
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