现代越来越多的人被失眠所困扰，白天昏昏欲睡，晚上却无法入眠，失眠不仅是人们的心中结，更是一种痛。不仅影响了正常的工作和生活，也让整个人看起来憔悴和无精打采。当身边的人睡得正香，自己却因失眠而头痛不已的时候真是一种无法言说的折磨。
虽然现在有很多治疗失眠的方法，也有安眠药可做辅助，但是安眠药具有大的依赖性和副作用，因此我们提倡在调整好自己的作息时间时也要调整好心态。
中医介绍艾灸涌泉穴是治疗失眠的一个好方法，下面介绍一下艾灸涌泉治失眠的具体做法：
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手持艾条艾灸涌泉穴，涌泉穴大概的位置就是前脚撑心处 |
定位：涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
方法：每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。
患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。
功效：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气...出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。
艾灸涌泉穴的一个小技巧这里给大家一下，在家里做艾灸的时候，不管是借助艾灸盒做，还是用手拿着艾条直接做，艾条燃烧到最后，一般都不能再用了，这时候可以把燃烧着的，最后剩下的一小段艾条，放在地板上，然后把脚抬起并悬空在燃烧的艾条段的上面。这样艾灸涌泉穴，即方便， 艾条有又可以有效的利用
再次也要提醒患者在失眠期间也要注意饮食的清淡，调整好心态，平时和多做一些运动，睡前小运动也可有效的防治失眠症状。
