女生健身担心变成金刚芭比？但是想要练出肌肉真的难

近些年，健身事业飞速发展，有越来越多的女性也开始加入健身，想要通过健身练出好身材，练出梦寐以求的马甲线和翘臀，但是，又有很多女性担心在健身过后把自己练成肌肉怪，大块头的肌肉让自己十分难看。

那么，女生健身是否会很容易的练出大块肌肉呢？其实，这个答案我可以肯定的告诉你，想要练出肌肉真的很难，而对于女生更难，而广大女性所想象的稍微一进行力量训练，身体肌肉就会快速发展的事情也是完全不存在的。下面两点告诉你，女生练肌肉有多困难？

1、先天“激素”劣势：睾固酮水平是肌肉增长过程中不可或缺的东西，而女性的睾固酮水平天生不足，所以即便是不怎么运动的男生，肌肉含量也会高于女生，女生想要练出与男生同样水平的肌肉，就需要付出比男性多16倍的努力甚至还要多，但对于大部分女生来讲，这是不太现实的。

2、长肌肉并非易事：肌肉的增长并没有我们想象的那么简单，想要获得肌肉的增长，不仅要有均衡的饮食，充沛的休息，也少不了坚持规律的训练，当然，这少不了一定的运动强度刺激肌肉，这对于女性来讲，并不是一件容易的事情，所以想要长期接受大重量的力量训练，也是大部分女生所达不到的。

虽然女生想要练出肌肉难上加难，但为什么我们还是可以看见一些肌肉恐怖的女生图片呢？其实，在国外，确实有这样强壮肌肉的女性，但大多数，她们都是为了制造话题让自己变成所谓的网红，当然，这也少不了她们的努力，使用一些激素类药物再加上训练，还是可以促进肌肉生长的。

【小熊寄语】

虽然对于女性而言，练肌肉是件更难的事情，但是，想要梦寐以求的翘臀马甲线，还是少不了紧实的肌肉，只有通过力量训练才可以塑造出女性凹凸紧致身体线条，所以女生们在运动时也不必害怕力量训练，从生理角度上来讲，你练不出夸张的肌肉，但坚持规律的训练，适量的肌肉却可以让你获得更加性感的身材。