请先看一遍视频及文中提示再开始练习
许多习瑜伽者都喜欢把向太阳致敬式作为每日瑜伽姿势练习的前奏或放松练习。向太阳致敬式是人们最常做的瑜伽姿势之一。传统上，人们在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。日间任何时候也都可以练习它。
蕙兰老师说“（向太阳致敬式）这一系列的姿势真是棒极了！它能暖身和伸展整个的身体。”
瑜伽音乐大师善纳坦最喜欢的瑜伽姿势也是它，他认为这个姿势能让全身都得到锻炼，而且不会占用太多的时间。忙碌的日子里挤出10分钟来做这个姿势，之后一整天里都觉得很舒服。
这个姿势其实是由好几个动作组合而成的。如果你是刚刚开始练习瑜伽姿势，而且身体也不太灵活，那么先学习一下站立前弯式、新月式、顶峰式、眼镜蛇式，也许可以帮助你更快熟悉这个动作。
【重要提示】
√ 不要过于用力而劳累。
√ 当人体内毒素过多，就可能产生略似发烧的状态。在这种状态中，人就不应练向太阳致敬式，而应练其他姿势来促进逐步排除毒素的过程。当排除了多余的毒素之后，就可以再练向太阳致敬式了。
√ 建议您在练习向太阳致敬式前做一些简单热身练习。
【姿势效益】
对身体各个系统如消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等均有良好的影响。向太阳致敬式不仅仅对以上每一个系统特别地有益，而且有助于使各系统互相达致和谐状态。它还可以促进健康、增进活力，让你的思维清晰与警醒，给身体充氧，有助于使人从睡意沉沉或懒散慵倦的状态中清醒过来。它放松并兴奋整个人体。
【冥想时间】
要
享受饱满多汁的果实那甘甜的滋味，唯一的方法就是亲自品尝。同样的，唯有实践练习，才能领悟瑜伽冥想那美妙的益处。
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