为什么你练的瑜伽船式，会腰酸背痛？

一、根据自己核心力量状况，选择适合自己的练习方式。

1、瑜伽初学者或者核心力量非常差的的伽人，可以选择，双脚屈膝放在地面简易船式的练习方式

2、核心力量还比较不错的，选择屈膝将双脚抬离地面的简易船式

3、对于核心力量非常好的伽人呢，就可以选择船式的完成体式

二、借助瑜伽辅具伸展带辅助练习

瑜伽练习中，核心力量的建立不是一蹴而就的，也不是一天两天就可以有明显的效果，而是长期有针对性的练习而获得的，对腹部赘肉较多，核心力量差的伽人来说，建立核心的时间可能会更漫长，也会更加痛苦，但是，当建立了稳定的有力量核心后，你会发现，很多你所认为的瑜伽高难度体式，也就迎刃而解了，做起来也就简单了，那么之前的一切努力和付出，在那一刻你也会觉得非常的值得！

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