山药加上西兰花，配出夏季养生粥，这样喝美味又健康

山药西兰花养生粥

食材

主料：山药，胡萝卜，西兰花，大米

辅料：盐，胡椒粉，芝麻油

做法

1、大米淘洗干净，加入适量清水，中火煮开。

2、山药胡萝卜去皮，胡萝卜切小片，山药切滚刀块。

3、大米烧开后，放入山药块。

4、胡萝卜片倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右。

5、粥熬至浓稠，把西兰花加入，煮至3－4分钟。

6、加入少许的盐和胡椒粉。

7、最后滴几滴芝麻油搅拌均匀即可。

8、铛铛铛~山药养生粥完成了！养胃营养丰富，全家受益。