晚17-19点：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
晚19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
晚21:45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。
但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。
晚23点：洗个热水澡
体温的适当降低有助于放松和进入睡眠。
23:30：上床睡觉
如果你早上7:30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
23:00-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点：胆的排毒
排毒期间，应保证睡眠状态，切忌熬夜。
凌晨3-5点：肺的排毒
此时间段也是咳嗽的人咳得最剧烈的阶段，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点：大肠的排毒
这时候应养成排便习惯，将身体的毒素清理干净。
早7-9点：小肠大量吸收营养的时段
应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点吃，都比不吃要好。
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