每日三分钟健康美丽每一天

　这还是我n年前从报纸上看来的，觉得很实用，就一直照着做，只是顺手的事，也不麻烦，坚持了几年下来，感觉收益不小，虽然每天忙碌奔波，但是身体一直保持的挺健康，所以特意与各位网友分享。

　　1、烧水时，水烧沸后再烧3分钟。因为自来水用氯来消毒，而水中的有机物与氯相互作用会形成氯仿、卤代烃等有毒的化合物，可以致癌。而把水煮沸后再多煮三分钟，可以将这些有害物降至最低。

　　2、刷牙刷3分钟。要想把牙上的菌斑都刷掉，是一个工作量挺大的事情，要耐心刷到牙齿的每一面，不断变换牙刷的位置，这样大概需要3分钟才能把牙齿都刷干净。

　　3、泡茶的时候，泡3分钟，茶叶中的咖啡碱可以都渗透出来，咖啡碱起到振奋精神的作用，所以泡3分钟再喝茶可以提神醒脑。

　　4、我觉得所有里面最重要的就是生气不要超过3分钟。生气伤肝，每次遇到不愉快的事情，要尽快排解，为了自己的身体健康也要做到生气不超过3分钟。

　　5、吃完热饭再喝冷饮，会使血管突然收缩、血压升高，对胃部刺激很大，还可能会出现呕吐、胸闷头晕等症状。吃完热的再吃凉的中间至少要间隔三分钟，可以缓解刺激。

　　6、上厕所不要超过三分钟，否则容易引起直肠静脉曲张，易引发痔疮，边上厕所边看书更是要不得。

　　7、做运动时，每项运动间隔三分钟。这样可以给身体一个缓冲，使肌肉有时间补充能量，不过3分钟就好，也不要长时间的休息。

　　8、睡醒后，先躺三分钟再起床。突然起床容易引起大脑缺氧。再等待的三分钟里，可以做做干洗脸，加速面部供血，提神醒脑，还有美容功效。

　　9、每天做腹式呼吸3分钟，可以按摩内脏，锻炼心肺。腹式呼吸就是吸气时使肚子充满气胀起，然后吐气，使肚子快速瘪下去。