女性的约8成的经验！你的“隐藏贫血度”9个问题看穿

  早上起床的修养，或者很累，肩膀酸痛等容易疲劳的原因，乍一看也觉得身体不适症状。但是，其原因竟贫血可能。
因此，这次对女性的贫血的意识，贫血是否看穿”隐藏贫血度检查”，预防贫血必要的营养素，下面我想介绍一下。
■贫血的自觉有或没有？
女性的身体和心灵的健康信息网站“ルナルナ』，网站内会员4，325名为对象进行了关于“贫血的调查结果”称，“贫血的感受吗？”对于这个问题，“有”的27.0 %，有时一个”“48.8 %的女性回答加75.8 %的东西的人，觉得自己贫血过，这样的结果了。
女性贫血，容易被认为，约8成的女性贫血，感到烦恼的事能拜访。
■贫血的症状的第1位是”头晕”和”头晕目眩”出现
“贫血的话，什么症状吗？”提出了询问，第1位是“头晕、头晕目眩”（24.7）、第2位是“懒”（17.3）、第3位是“容易疲劳”（16.9）。
“总是贫血呢……”■”隐藏看穿贫血”9个问题总觉得身体状态不佳……
和您的你。
也许那是因为贫血”隐藏，”说不定。以下项目首先检查一下吧！（1）经常头晕或头晕目眩。（2）脸色不好，经常被说（皮肤暗看起来）
（3）容易累（总觉得酸软）
（4）一点用坡道和台阶心跳或气喘
（5）早上怎么也起不了的
（6）早餐多
（6）早餐多
（7）在外吃饭和盒饭多
（8）方便食品和冷冻食品的频繁利用的
（9）现在正在减肥。
3个以上符合的人要注意，2个以上符合的人，稍微有点贫血。
如果1个都适用的贫血的可能性很低，不过，生活方式和饮食生活的变化，贫血的症状也有可能。■铁和维生素B、C摄取贫血再见
贫血缓解症状，生活方式的重新审视重要。
其中，最重要的是吃饭。铁是人体不能做，所以从吃饭补给只能。成人女性的一天所需的铁量12毫克被认为，这个量摄取的铁是沙丁鱼17条不吃不行。
成人女性的一天所需的铁量12毫克被认为，这个量摄取的铁是沙丁鱼17条不吃不行。并且，铁分体内难被吸收的成分，摄取的铁的约15%左右以外不被吸收的说。因此，在吃饭中摄取铁好的食材选择很重要。
铁含有大量的有代表性的食材，羊栖菜和杠杆，洗好的萝卜干，大豆。杆铁含量和吸收率的同时，非常优秀的食材。
正常的工作的红细胞制作，维生素B和叶酸也是必要的。维生素C是铁容易吸收的形态可以帮助，一起摄取的建议。
生理和怀孕，生孩子等，女性容易贫血的条件。贫血的症状，就改善重视没有的人也很多，也许贫血放任和其他的病引诱的可能性的疾病。
适合有问题项目的人，一定要注意平时的饮食吧。