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痔疮的自我保健疗法
2010-04-06 17:06
  痔疮自我保健疗法

  保证水分充足 

  摄入充足的水分能达到软化粪便的目的,有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000毫升的饮水量。每天早晨饮用冷开水,能刺激胃-结肠反射而达到促进排便的目的。

  多食新鲜蔬菜水果 

  便秘是诱发痔疮的原因之一,日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,少食辛辣刺激性食物。维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20克。纤维素有亲水性,能吸收水分,使食物残渣膨胀易推进;残渣能刺激肠蠕动,利于激发便意和排便反射。另外,摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。

  体育锻炼 

  要多进行锻炼,运动有益于血液循环,促进胃肠蠕动,预防痔疮的发生。

  定时排便 

  养成定时排便的习惯,纠正久忍大便的不良习惯,防止蹲厕时间过长。排便时应闭口静思,不谈笑。

  保持肛周清洁 

  平时应经常进行肛门的热敷,勤换内裤。痔疮患者可以便后用热水坐浴,以洗净肛门皮肤褶皱内的污物,促进局部血液循环,保持肛门清洁,并预防感染,以免诱发或加重痔疮。

  自我按摩 

  可采用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。如临睡前用手按摩尾骨尖的长强穴,每次按摩约5分钟,可以疏通经络,改善肛门血液循环。

  缩肛锻炼 

  可有意识地向上收缩肛门,每次做30下,早晚各1次,这是一种内按摩法,有运化瘀血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。

  按照以上方法,在日常生活中认真去做,不但可以预防和减少痔疮的发生,对于已经患有痔疮的病人,也可以使其症状减轻,防止痔疮的发作。在此专家提醒:一旦有痔疮症状应及时到当地正规专业的肛肠医院去诊断医疗,以免贻误治疗时机。

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