本页提供2012年12月31日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记，本期主题是调畅情志健康长寿（下），嘉宾是马烈光，主要介绍健康调理口诀，调节情志的八大方法，调节情志的食疗和食物等内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。
马烈光，成都中医药大学教授，养生研究中心主任，博士研究生导师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，《养生》杂志主编。
健康调理事项：春养肝，要戒怒；夏养心，戒骄傲；秋养肺，要戒忧；冬养肾，戒抑郁。
情志调养原则一：平和心态。
调养情志的方法1：嗮太阳，运动。
冬季调养情志的方法：摇头摆尾法。
冬季调养情志食疗：当归生姜羊肉汤。
另外，将一块生姜拍碎在水中煮开晾温，睡前泡脚，可以驱寒，促进血液循环。
注意：通风发作期间不可以用生姜泡脚。
情志调养方法2：合理疏导，转移情绪。
情志调养方法3：静心。
情志调养方法4：静坐。
情志调养方法5：微笑，自然开怀的大笑。
柚子橙子可以疏肝解郁，调畅情志，宽中理气。
血压高的人可以吃苦瓜，清热解毒，泻火。
血压高的人可以食用芹菜辅助调节血压。
情志调养方法6：薄荷清心粥。
情志调养方法7：香蕉。
情志调养方法8：弹指法。
20121231健康来了视频和笔记:马烈光讲情志养生,运动,食疗
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