本页提供2013年1月14日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记，本期主题是文八段锦的健身妙用（1），嘉宾是禅一，主要介绍文八段锦是什么，文八段锦的注意事项，文八段锦的第一式等内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。
禅一，少林寺医药研究中心负责人，精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法，擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。
在做文八段锦的时候要注意保暖，不要对着门和窗，避免风吹；最好在身上披上毯子。
文八段锦第一式：闭目冥心坐，握固静思神。
注意事项：
大腿和小腿成九十度，双脚放于地面；
可以通过靠墙来调整身体姿态；
腰部最佳状态是耸肩，吸气后呼气，呼气后放松；
闭眼的方法：眼观鼻，鼻观心，眼睛下榻看鼻尖，心静。
握固的方法：大拇指之间扣在无名指指根，先扣无名指，然后其余三指再扣。
握固适合免疫力低下的小孩和老人，出门前出门后配合呼吸做5次。
20130114健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦1,闭目冥心,握固静思
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