人与自然是一个有机整体,息息相关,在中医理论中,人的五脏与四季对应,人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。
“在中医的角度来说,肝脏主生发、主代谢,是藏血的器官。而结合五行的角度,春天正是万物复苏、阳气生长的季节,与肝脏互相呼应。因此,春天正是养肝护肝的时候。”济南市中医医院脾胃肝胆病科副主任医师崔岩介绍。
春季如何养肝?崔岩说,多吃带芽的蔬菜,比如豆芽、菜芽等,都有助于鼓舞阳气,萝卜莲藕等有助于通气理气,帮助肝脏疏泄；对于体质偏瘦、易生气上火的人来说,应该多吃滋阴润肝的食物,例如枸杞和新鲜水果。
精神调摄,学会释放不良情绪,也有助于春季养肝护肝。崔岩说:“春天正是一年中最好的季节,大家可以多出去走走,保持心情舒畅。”养肝最适宜的体育运动是:太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而异,循序渐进。这几项运动有两个共同特点:锻炼呼吸、舒展筋骨。
最后,应保证充足的睡眠:顺应天时,休息养生。一张养肝良方即为:顺应自然、吃好、睡好、心情好。
(徐洁 陈晓丽)
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