【晚上九点后不该做的事】1.别玩手机:否则影响夫妻感情及睡眠;2.别看刺激的影视节目:否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦;3.别吃宵夜:以免给肠胃带来更多负担,而且晚餐要吃七八成饱;4.别大量饮水:以免起夜影响睡眠;5.别想太多工作:以免压力导致无法入睡。
【牢记7点肠道更年轻】肠道是人体最大的免疫器官,掌管70%以上的免疫细胞,又是人体最繁忙的器官,几乎无时无刻不在工作。牢记7点肠道更年轻:1.定期让肠道休息;2.定点吃饭;雷打不动;3.睡前绝不吃太多东西;4.精油敷足养肠法;5.不偏食;6.不熬夜,保持精力;7.坚持运动。
【中年人健康指标】1.握力:至少达到40千克;2.臂力:40岁后能做10个俯卧撑;3.腿部力量:30秒内反复蹲起19次;4.柔韧性:弯腰摸到脚尖;5.平衡性:单腿站立7秒钟;6.耐力:28分钟走完3公里;7.敏捷性:20秒跨移36次;8.听力:安静时能听到20分贝;9.心脏功能:每分钟跳60-90次。
【早起四个好习惯】1.喝杯温水:对机体既是一次补偿,又是一种净化;2.温水漱口:可清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态;3.冷水浸脸:可锻炼上呼吸道黏膜血管,增强抵抗力而减少感冒,同时还可减少面部皱纹;4.开窗通风:不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。
【每天要留意】记得少喝奶茶,不吃刚烤好的面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,晚上五点后少吃大餐,每天喝酒不多过一杯,不用冷水服胶囊,睡眠不足八小时人会变笨,手机电池剩一格时不要打电话,剩一格时辐射是平时一千倍,还要记得用左耳接电话,用右耳会直接伤害大脑。
【健康生活百科】有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。饮:食有常,定时定量。狂饮暴食,不能主张。细嚼缓咽,不要匆忙。若要贪嘴,脾胃受伤。肥甘少吃,荤素恰当。一味偏食,定缺营养。按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。
【肥胖带来七种病】1.糖尿病;2.睡眠呼吸暂停综合征;3.冠心病;4.高血压;5.高脂血症;6.脂肪肝;7.骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题,预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖,不要盲目减肥哦。
【养生赶早不赶晚】1.不劳累也要休息:主动休息体力恢复更快;2不渴也要喝水:口渴时身体已极度缺水;3不感冒也要咳嗽:清除气管中痰液或异物,排出肺部污染物;4不生病也要求医:提早发现疾病;5没喜事也要快乐:提高免疫力。
【再忙也要做的八件事】1.早餐至少要有一个鸡蛋;2.每天吃够5种蔬菜;3.中午打盹30分钟;4.至少喝2瓶水;5.憋尿不要超过3小时;6.运动达到30分钟;7.每天跟家人聊天10分钟;8.感觉累了就放空自己。
【八个迹象证明你能长命百岁】美国网站报道,近年来一系列研究表明,性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。1.感觉自己比实际年龄年轻13岁;2.紧跟时尚走;3.女人绝经期52岁以后;4.不打鼾;5.更年期后腹部平坦;6.血液中维生素D水平高;7.性格开朗;8.每天跑步40分钟。
【情绪调节的八个方法】1.宣泄:找人倾诉或大哭一场;2.转移:到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友;3.静思:把不良情绪升华到美好境界;4.自制:明白发怒只有后果而无结果;5.阅读:读书会带来好心情;6.代偿:换一种有成就感的事情;7.愉悦:想喜欢的人和事;8.放松:瑜伽、放空。
【没有一闻就倒的迷药】让人闻药之后能晕倒的药物属于麻醉药!需要在密闭环境下大剂量持续给药才能起效,一闻就晕基本不可能。而且,医学上的吸入性麻醉剂具有刺激性气味,本身味道就不好闻,不可能让犯罪分子在人们察觉不到的情况下实施犯罪。这类谣言可能是被骗后的自圆其说。
【最全的防癌建议】1.少吃脂肪食物;2.不吃烧焦和发霉食物;3.多吃新鲜绿叶蔬菜;4.多吃含维生素A和B的食物;5.少吃盐腌制食品;6.适当控制热量的摄入;7.合理进补;8.不吃过热的食品;9.少用辛辣调味品;10.饮食多样化,切忌偏食;11.不吸烟,少喝酒;12.避免或少吸入异样的气体。
【暴脾气是如何毁掉自己的】生气危害:1.色斑沉着:生气时大脑血液中增加的毒素刺激毛囊,引起炎症,出现色斑;2.甲状腺问题:生气使甲状腺分泌激素过多,易引发甲亢;3.加速大脑衰老:生气时脑血管压力增加,血液中毒素加速脑部衰老;4.伤害乳腺:生气致肝气不舒,引发乳腺增生等。
【癌症爱找哪些人】1.肺癌:长期大量吸烟、常接触油烟的人;2.胃癌:有胃溃疡、爱吃剩饭剩菜、酗酒、爱吃腌制食品的人;3.食管癌:爱吃烫、吃饭过快的人;4.肝癌:嗜酒、有基础肝病的人;5.肠癌:吃肉过多、久坐不动的人;6.宫颈癌:性生活混乱的人;7.乳腺癌:40岁以上未孕未哺乳、常吃避孕药的人。
【每月最该吃的水果】一月:柿子、猕猴桃。二月:甘蔗。三月:菠萝。四月:芒果、山竹。五月:草莓、荔枝。六月:樱桃。七月:桃子、李子。八月:西瓜。九月:葡萄。十月:梨子。十一月:苹果。十二月:桔子。
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