高血压患者需要终身吃药，同时，配合一些非药物调理也非常重要。下面来看看国外研究的一些非药物调理方法。
熟吃西红柿
澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。研究者表示，番茄红素相当于低剂量药物，却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。
这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，之前有研究显示它能有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃西红柿相比，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。
常吃葡萄
美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授的一项研究发现，实验中食谱中含葡萄营养成分高的老鼠，尽管食盐量大，血压却比另一组老鼠要低，心脏功能也更强，同时体内炎症有所好转。该报告认为，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。
中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。医学研究表明，钠的摄入量与血压密切相关，利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。
每天一瓣蒜
澳大利亚阿德莱德大学研究人员的一项研究发现，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。该研究负责人卡林·里德博士指出，从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。
营养专家王东旭认为，大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，增加血管的通透性，从而调节血压。
早睡1小时
美国哈佛大学医学院一项研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。在为期6周的实验期内，研究人员要求13名参试者(“早睡组”)每晚比平时提前1小时上床睡觉，起床时间照旧不变。结果发现，“早睡组”参试者睡眠时间平均至少增加35分钟。这些参试者血压水平下降了8-14毫米汞柱，幅度之大令人惊奇。
中医博士杨晓辉介绍说，睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。
母乳喂养
澳大利亚西悉尼大学医学院的一项研究发现，一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性，其高血压危险明显较低。即使考虑到家族病史、不爱运动、体重超标、吸烟史、酗酒等因素，这一结果依然成立。
妇产科专家刘德佩介绍说，虽然喂母乳降低产妇高血压危险的具体机理目前尚不明朗，但是，喂母乳的过程中有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，帮助预防产后的肥胖，从而减少高血压的发生几率。
杨璞
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