香菇是一种含有维生素D的一种食物，可以促进人体对钙质的吸收，而豆腐是一种豆制品，含钙量是很丰富的，把香菇豆腐合在一起吃，是有很好的补钙作用的。
红豆养心，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!莲藕红豆花生搭配更有补气血的功效。
原理：小米补阴，健脾养胃。山药的补阴作用更强，胡萝卜助消化，与小米伴食，还可以很好地润肺。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量消化吸收。
原理：银耳、百合润肺滋阴，杏仁莲子养心，搭配起来可以助睡眠。
原理：洋葱、木耳都是血管强力清除剂、扫除血液垃圾。橄榄油含有ω- 3脂肪酸，对于血管保健有重要作用。
原理：苦瓜有消除疲劳、清心名目、祛火凉血、延缓衰老的作用，茄子具有去痛活血、 清热消肿、解痛利尿、平血压等功效。
原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。
原理：土豆有和胃调中，益气强身，和香菇搭配，既美味，又营养。
原理：黑米栗子补肾，子红枣养血，共同煮粥，补血养肾，适合贫血肾虚之人。
推荐做法：黑米栗子红枣粥
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