适当的运动，合理的饮食和充足的睡眠，是国际社会公认的三项健康标准。
今年的3月21日是第17个世界睡眠日，主题是健康睡眠，远离慢病。
中国睡眠研究会最新发布的数据显示：我国近四分之一的居民睡觉不及格。
据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
睡眠不足起床后的态度也会更暴躁、更愤怒，还会让人头疼，注意力不集中、反应迟钝，抵抗力下降等等，想想都有点害怕呢！
“478”呼吸法对助眠和减压有很好的效果。
坐在床上，后背挺直；用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
仰卧：适合男性、胃食管反流患者以及颈椎或腰部疼痛者。（如图左）
侧卧：适合孕妇以及打鼾患者。（如图中）
俯卧：一般不推荐采用这一睡姿。（如图右）
撸起袖子加油干，同时，也别忽视了睡眠。
努力追梦的你，应该睡得更好一些！
编辑 | 柯南
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