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1008非常营养，由东方倍力冠名播出。 在昆明老年证有哪些福利呢？ 可以免费乘公交，可以免费逛公园，可以打折，乘地铁，还有海可凭老年证享受东方倍力，冬季心脑血管营养专属优惠，东方倍力提醒您进入冬季注意防范心脑血管疾病格外小心心慌，胸闷气短，头晕头痛等症状，净化血液养护血管就选东方倍力紫金灵脂详询6518010165180101，您现在收听到的是FM1008非常营养，健康生活，从营养开始，收音机前的各位听众朋友欢迎收听，由东方倍力独家冠名播出的云南首档专业营养节目，非常营养，各位好，我是主持人Adidas，各位好，我是。 来自北京市营养源研究所的讲师张少平老师，你好你好，老师今天要跟大家分享的是我们身体内的交响乐团，身体内的交响乐团，其实指的就是咱们内分泌的激素，是啊，也叫内分泌系统，内分泌系统，我们常常会，比如说看到一个人脸上冒痘痘啊，或者说感觉他气色不好啊，状态不佳的时候就会说，哎，怎么回事啊？ 内分泌失调呢，有的时候自嘲就会说，最近别惹我内分泌失调呢，要调一调在线对对，所以我们简单地认为，内分泌可能只是比如说女性朋友的内分泌失调，可能就会导致月经不调之类那么简单，但事实是怎样的呢？ 他其实内容很多，他包括的器官有你，比如说我们的下丘脑啊，垂体松果体，现在可能知道的人也越来越多了，他和我们的什么睡眠情绪有关是吧，还有甲状腺还有哪个呢？ 甲状旁。 肾上腺还有胰岛胸腺，对我们的免疫有支持支撑作用的胸腺，还有生殖腺，哎哟，所以这个内分泌系统可不是我们单纯认为的啊，比如月经不调那么简单，男女朋友的男性朋友也完全会有内分泌失调，这样的事情没错，对，那我们一个一个的来说好了，我觉得现在甲状腺容易出问题的人挺多的，甲状腺癌其实老年人的甲状腺素生成和降解可以下降百分之多少50%？ 就是说你想一个人，你看它这个过程都是在哪儿完成的？ 这个我需要大我，希望大家能够把握这个数据，也就是说他都几乎是在中年这个时间段走完，那么你想想从青年中间有个中年，然后到了老年，而我们从青年到老年这个阶段。 我们的那个奶中间的这个中年的阶段，我们的甲状腺素的合成和降解可以下降50%所，以您说这个中年阶段，他为什么说它是人生的一个转折点？ 就是因为在这个阶段，你的身体很多器官，它会越来越弱，越来越弱对对，而且在你没有发现不经意间慢慢就离你而去了，没错，你看啊，他可以，他有个具体的表现是什么呢？就是甲状甲状腺讷功能不足了，甲状腺的功能不足之后，我们的基础代谢率就会下降，基础代谢率下降，又和哪个东西会直接挂得上钩？ 哪个东西血脂就会增高？ 哎哟，我们的血管就会硬化，我们的毛发就会脱离，哎呀，皮肤就会干燥，还有什么精神就会容易出现抑郁，也会怕冷，会出现便秘思想思。 思维呢，就是迟钝，动作就会迟缓，你说老师，我觉得怎么好像句句都在说我，虽然我这个年龄阶段吧，要说中年还算不上呢，你离中年还有一大截呢，但是问题我觉得刚刚您说这些事好像跟我都有关系，是不是还有一种说法就是早衰，你说我是不是早衰了呢？ 其实早衰呢，它和生活不规律的关系特别大，还有不爱运动，不爱运动，还有什么营养不均衡？ 因为到现在为止，虽然可能在有些方面我曾记得和一位老先生交交流过一件事儿，他认为人的精神的价值很高，我说这个观点我绝对认可，但是我们去看物质性的东西，因为什么精神上的可调的，特别是咱们现在国内的现状，你可调的难度很大，比如说你假设有一个人有精神抑郁方面的东西，你会发现这个人特别怕看大夫，嗯，而且。 一旦看大夫之后，你会觉得旁边所有的人都用异样的眼睛来看待，那种心理压力会变得更大，你的抑郁可能还会更重，也就是说，当你听说这个人有抑郁症的时候，首先嗯，就有几种情况，一种情况就是谁见到你都会就是眼神里边充满了各种惋惜，它是一种自觉的看的啊，对对，对，可能别人没有对他，因为都不认识你，凭什么会有这种看法呢？ 不是这个方面的话，它分就是陌生人，是一方面就是大家熟悉的人失恋，为什么我会有这种感受呢？就是我的一些朋友，他们是社会精英，人人是，然后突然之间发生了，心梗是真有这样的事情，他是本来心脏就不太好，所以发生了心梗这个情况，然后呢，他一下子就说话口齿不清了，然后他是一位教授，他没有办法在黑板上写那种板书，或者说在一些手指。 的运用上开始出现了一些问题啊，出现障碍了，对，然后，后来他很不想要跟他熟悉的这个群体里边的人相处了，为什么呢，因为我们每个人见到他都会说，亲爱的，你最近好一些了吗？ 你感觉怎么样啊？发生这个事情真是太遗憾了，他说每个人都那么同情他，然后泛泛的问候她让这让他感觉很愤怒，因为没有人给他真正的出个主意，你该怎么办？你怎么去脱离这种状态？ 这是一方面，还有一方面就是他自尊心很强，他觉得他不是弱者，我不需要你们这些假兮兮的关心，我不需要这种同情，对我不需要这种同情，所以我觉得这个东西是不是你看身体的一些疾病，也会导致我们情绪的问题，整个情绪就会发生变化，而情绪一旦变化，第一影响到的就是我们的内分泌系统，而内分泌系统一旦紊乱了，我们刚才已经说了基础代谢率都会出现障碍。 是啊，你看我们以前在小的时候，在年轻的时候就说40岁以前或者三十四五岁的时候，你会发现你吃多少肉，喝很多油，你都会发现一个问题，没事儿，你血脂不高，但是你一旦跨了这个年龄界限的时候，你会发现你还没吃多少呢，血脂就高，就是你看基础代谢率下降，你比如说最简单的，咱们血液当中呢，就有一个非常典型的胆固醇的，这个代表，其实胆固醇是合成很多激素的，什么重要物质最简单的和性激素有关，哎，你看我们现在用不了了，功能下降了，我们的性腺也在萎缩了，但是呢，我们血液当中还有这么多胆固醇，没有地方去了，不用它了，那么不用他怎么办呢？ 对不起，胆固醇高了，就在你血液当中血管当中游荡啊，哪个地方有一个缝隙，他就塞上去了，他这一塞上去他不要紧了，哎，他就会变成什么，哎，变成一个什么斑块类的东西会慢慢长大了就会。 其实这个呢，就说明我们的基础代谢率下降，导致最终的一些可怕的恶果，可是说到这里的时候，我们会有一种感觉就是，嗯，你看这个哪里的线体都出问题了，都退化了，但是我年龄就已经摆在这里啦，我能有什么办法呢？ 我只能接受啊，能接受是一回事儿，但是人的衰老状态是可以改变的，而不是说不能改变，我还是到今天为止仍然坚信一个观点，人不是被动地活着，人是应当主动的去活着，你比如说最简单的有人跟我交流这个观点，他说，那个我们的长寿之乡什么巴马再说呢，如何如何我说最典型的东西，我只说一个，人家八九十岁甚至100岁还在下地干活，你在干什么？ 你只要给我把这一点给我谈清楚了都行。 就是其实你应该发现，你看他们的劳作伴随着他们的一生，包括你看日本，日本，现在很多年龄很大的这个老妇人啊，老谢，65岁70岁，人家还在上班，都在干什么？干服务行业，比如说打扫卫生，做环卫工人的，这种人多的很比比皆是，他对他们来说，如果没有工作呢，是压力最大的一件事儿，但是对我们来说啊，我们是真的休息了，彻底休息，对我们来说，如果65岁你还不让我退休，我就会觉得说这个国家对不起我啊，对对，对也出现了这么一种，当然就是说，你主动工作跟被动工作那肯定是不一样，两个概念是两个概念，两个概念，所以呢，就说大家一直忽略的一些基础的东西，不光谈论如何如何那个地方的水好，我说你天天坐在那儿，躺在床上喝着讷的水，你也不可能健康，也不可能长寿没用，你再吃了他们的饮食也不行，为什么你缺乏一些促进代谢？ 手段我们在讲我们人的，你看中年这个阶段的基础代谢率可以下降百分之四十五十四十到50，这么大的一个下降幅度，意味着你在中年已经埋下了多少地雷，你到了老年之内，老年之后，你去把这个地雷每个地雷，你几乎都要把它什么引爆引爆，那身体不就被炸得很惨吗？ 对啊，对啊，这就是问题了，实际上我们没有人到今天为止主动的关注一下，告诉一个中年人，你该怎么办是的，的确是这样的啊，但是我要告诉大家，我们非常营养，节目是会告诉你怎么办的，如果你有一些具体的营养问题需要咨询，或者说是在疾病状态下的这个营养支持，都欢迎您可以拨通电话，6518010165180101来进行咨询，另外，这个电话呢，也同样可以来预定东方倍力相关产品，另外，我们的微信公众号是云南飞。 非常营养，请您搜索云南非常营养好，我们继续邀请朱少平老师，前几天跟他们有一个人闲聊，他就说起这个事儿啊，他说人人的生命在于运动，我说OK，还有没有有运动的基础是营养，我说好我们的基础观念意见一致，我们在探讨任何问题的时候，我们都有什么一致不一致的内容啊，队友一致一致的基础条件，虽然精神类的东西我们认可他很好，甚至可以好到可以支撑一个人就是嘛，你看我们会看到抗震救灾当中人的生存信念，导致别人都去了，他还活着，这是精神信念的一个绝对价值物，任何时候我们都没有看到，但是我们现在只谈物质性，运动是物质性的，可以看得到摸得着的方式，你可以改变，营养是吃进去的，所以呢，它的相互基础的作用，对我们的价值，到现在为止，人很多人都在。 追求一个什么？ 嗯，吃到某一个东西，我什么东西都改变了，到现在还没有，所以在节目里面我们还是要给收音机前的各位听众朋友一点点压力啊，就是说你想要使自己的这种状态逆转，使自己的内分泌系统真的协调起来的话，首先动起来，那是第一方面，另外的话呢，动起来，以后还不够营养的补足又是重要的一个方面，没错，嗯，那么如果这话反过头来说啊，我们先把这个甲状腺呢，还有一个，我们就是来假设他一个问题，嗯，假如我们的甲状腺这个分泌过多的甲状腺素怎么办呢？ 我们会出现什么问题会出现什么基础代谢率加快，就是说你会发现你很能吃，但是你的身体没胖，不但没胖，还会销售，师傅我们会出现过度的消耗，甚至你会出现什么心计，手会颤抖，怕热。 失眠，体重下降，那么像这种人应当怎么办呢？ 补充是吧，高热量就热量补充的一定要足够，别人是一千八百千卡甚至到两千千卡够了，你至少得二千二百千卡以上最低了，等于是那，也就是说我们的甲状腺分泌过多，我们就甲亢了，哎，对抗菌功能亢进就是他太厉害了，对他说工作做得太恶，对他疯狂了，那么这时候呢，其实对我们营养的要求第一个是高热量。 高蛋白，高热量，当然包括是脂肪高淀粉类食物高，那么我们再把它细分一点，高碳水化合物就是米饭，也得多吃点，面条你也得多吃点，可是邵萍老师，我要打断你，因为我还真就见过我朋友的先生，我们一起带着小朋友就出去外出的时候吃那个自助餐，然后我就发现他吃两大盘以后两就是满满的，茂茂的弄了两大盘之后还去拿，但是他那段时间瘦了很多，我们就说怎么回事儿，你是不是因为你们家生老二了？ 所以太辛苦了哈，这个爸爸晚上起来换尿片什么之类的，太辛苦，所以瘦了，后来还好，他太太是护士哦，就觉得不对劲啊，你赶紧去验个血，验下来就是甲亢，然后就赶紧用药，然后慢慢的就有恢复和控制了，那如果说邵老师，我们的就是他的太太，如果不是医生。 这个后果会怎么样？他一直吃的很多，但是越来越消瘦，越来越消瘦，对它的整个机体和脏器的影响会越来越大为什么，你的能量蛋白质补充不足的时候，他就要从我们体内自行分解，你的体型就越来越消瘦，你的其他的脏腑器官的功能也会受到什么巨大的影响，而这时候你未老先衰的一些症状就会出现，嗯，这就是你得了甲亢，你还控制自己的饮食，那更可怕，那就是绝对可怕的事儿，能吃就赶紧吃吧，然后赶紧把药给用上，那么还有甲状腺机能减退呢，甲甲状腺呢，分泌不足导致呢什么你的代谢能力又什么又不够？ 那这种是不是会胖呢？不会因为你整个饮食量你也上不去了，因为你对饮食的一个需求，也会在什么减弱而减弱，因为你没有，你不需要那么大的能量热量来推动你这个机器，如果这时候你。 多吃一点，因为你基础代谢率什么，他是一个是亢进，一个是奋进，一个是下降，就是整个人懒洋洋的懒劲儿，你没事儿，你愿意吃那么多东西，什么也不想吃，也不想吃，所以呢，你说发胖这种可能性真的不大，因为我也见过很多，现在60多岁的就是这种人，中老年人a，甲状腺机能减退了，阿志，志愿者是甲减从甲亢治盗甲减，所以他们一直在制，在这个治疗过程中，这个平衡都很难把握，而这个这种疾病的治疗过程中，现在很多人呢，一个呢，单纯依靠药物这个观点，还我们到现在认为还是应该说不正确的一个观点，那么刚才我们所说的甲亢的饮食中应当还要补充什么丰富的维生素B1B2维C钾镁钙磷等基础和代偿性营养，包括一些基活性氧调节性营养。 那这时候能够才能够促进我们身体以后有个基本的恢复功能，而且蛋白质呢，应当以什么以完全蛋白就是吸收率最高的蛋白质为为上选，那么这种呢一个呢就说你，比如说你可以多吃点豆类蛋，多吃点豆类的时候，如果你的身体有其他方面的时候，我建议你就直接用什么蛋白质作为一个补充方式，嗯，就是说营养补充这方面要够，因为一个人的这个内分泌系统出问题，那一定是长期累积的一个后果，没错，我们药物能够做到的就是它已经导致这个结果了，如何快速的压制住这个病因没错，但是导致这个病发生的这个原因是什么呢？ 就是营养要去做的事情了，应该说这时候用营养第一个来。 对他的消耗性的东西给他一个什么来平衡一下，别让他消耗的太过，对身体产生更大的负荷，让你的机能出现一些障碍，那么这是第一个，第二个呢，我们用一些调节性的营养，促进它什么改变，让他的内分泌趋于平衡，那么你在用药物控制的过程中，因为药物毕竟来得很快，他有个最大的优点，它迅速能够相当于是有个火你一瓢水上去就可以交了，那么我们现在用的作用呢，就是你先用个喷淋头把这火给我控制住，哎，我还要用他，我还得烧点水是吧，哎，只这个意思呢，然后咱们再去加工呢，可吃的食物，其实我们说药物和营养的搭配，在这时候起的作用是非常令人痴迷的，那现在还有很多人会出现一个状况，那就是甲状腺结节的事情，这个又是怎么一回事呢？ 甲状腺结节从它的发病的一个基本情况来看，一个呢，就是我们现在的很多人呢去。 去到医院去照X光的时候会发现，呦，你这有结节了，其实现在这种人很多，确实第一个，第二个呢，真的发现了甲状腺结节的时候，大家不要去恶瞎紧张，因为有很大部分人的这种假山节节是非，生长性的，就是你就是有这么一个东西，那么它和细菌病毒等等，这些东西的固化在那儿有关，他不是无缘无故来的啊，第二个呢，就是说如果出现莫名的生长，或者加以所谓的加速生长，我们在生物学上叫异常生长，那么就要看生长的速度，如果速度生长得很快，我们可以怀疑他是什么，A有恶性的病变的问题了，那么这时候呢，你该切除的还是要切除，因为涉及到甲状腺的这种东西和他和我们的免疫系统又什么咫尺之遥，所以有可能会出现转移的景象，还是有还是存在。 所以说起来还是挺可怕的，是很可怕，嗯，还是要重视起来，比如说你每年或者每半年去复查一次，看一下他有没有肿大的情况啊，生长的过快的情况啊，这些都要留意哈，都应当去留意，而且这种留意呢是很有价值的，你比如说像我恶，因为以前的生活习惯的问题，它也会出现，我，我去查也有，但是人家说，哎呀，这些确实没有什么问题，一般呢，像我们现在这个年龄段，大概两年左右做一个体检就行了，那么到了你60岁或者60岁不到的时候，就一年做一次体检，那么从此以后你几乎就是一年做一次体检了，而女性呢，也要注意到55岁之后一年做一次体检还是有价值的，特别是妇科方面的体检是很有价值的，嗯，是好的，那我想了解一点就是说，比如说有甲状腺结节这个部分的话，是不是增加一些营养或者运动。 对于我们这种就是你抵抗力，或者说自己的体能好了，我个人是这么认为的，会不会在抵抗？比如说自己的这种结节发生恶变的可能性的能力是不是也会增强呢，应该这样说的啊，因为我们体内呢，它是合成，代谢和分解，代谢一直是存在的，它是一个动态的，不是静态的，那么原则上来说我们建议第一个呢，如果出现这个改变自己的一个现存的状态是很有价值的倾向，那么所谓状态第一个合理的增加一些运动量，如果是一个45岁以后的，不管男性，女性尽量使用有氧运动，这是第一个有氧运动，能够促进机体的基础代谢，你看我们甲状腺如果出问题了，你的基础代谢是下降的，而我们现在用的是什么有氧运动，促进你的代谢，也就是促进你的消耗，这样呢，优点就出来了，我们的机体的机能下降，救急为什么不明？ 甚至你感觉不到你自己的机能在下降，这是第一个第二个呢，如果出现了一些这些像这种内分泌性的疾病，尽量选择增加一点，什么调节性的营养调节性的，比如说像真菌，多糖等等这些调节性的营养，灰树花呀，香菇啊，这种真菌多糖调节一下来，促进一下营养的平衡，如果饮食上问题比较多的人，哎，你再增加一点果蔬类的东西，这样呢，把自己的营养平衡调节的更完美一点，再加上运动的话，一般的情况下，对于一个四十来岁的人，几乎都会见到明显的效果，对呀，其实我们只要把这种被动的生活状态，做一些调整，我们主动出击的话，就算年龄慢慢的增长，你也同样可以状态越来越好，甚至是越来越年轻，没错，对，没错好的，那非常感谢邵老师今天在节目当中的分享节目之外的。