有句古话叫：“千寒易除，一湿难去;湿性黏浊，如油入面。”湿邪若不去除，吃再多的补品也无济于事。笔者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，其实都与湿邪入体有关。那么，如何检测自己体内是否有湿呢?这里有一些简单的小窍门。
5个现象说明体内湿气重
★观舌头与面色
如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
在日常生活中，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，您会在镜子里发现自己健康问题的“蛛丝马迹”。有些脾湿严重的人，会感觉口内黏腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿或有下眼袋。
★大便不成形
一般来说，正常的大便是像香蕉一样软硬适度的条形，而如果像熟得过度的香蕉一样软烂、黏腻，则是脾湿的表现。另外，可以观察一下大便是否很容易粘在马桶上，一箱水还冲不干净，如果是这样的话，说明您的湿气很重。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性则表现为白带量多。
★刷牙时恶心吃饭没食欲
很多人说自己一刷牙就恶心，要呕吐，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净。其实，这也是湿气重的一种表现。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点食物就感觉胃里胀胀的，在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的食物在往上顶，这也是脾湿的一种表现。
★起床后小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题。
★精神状态不佳
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才会感觉舒服，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，不灵活，有头昏脑涨之感，易困倦，有时记忆力减退，其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
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