中年男性应该如何预防糖尿病
现在不管是什么人都是有可能患上糖尿病疾病，糖尿病本身就是一种发病很慢的疾病，它的出现给很多的家庭带来很大的困扰，现在很多的男性也都患上了糖尿病疾病，那么，中年男性应该如何预防糖尿病呢?
中年男性在50～60岁时候开始更年期。因为男性的类固醇激素减少不如女性明显，因此，更年期症状也没有女性明显，生理变化较缓慢，常被忽略。
男性也是会存在更年期体内激素调节功能紊乱，胰岛素对血糖的调节作用减弱机体糖耐量降低等情况，进一步诱发糖尿病。因此，中年男性预防糖尿病刻不容缓。
第一，定时进行身体检查
中年身体的各个部位都有可能出现异常，因此，中年男性一定要经常进行身体检查，只有这样才能及时的发现症状，才能及时的治疗。
第二，适当锻炼
中年男性往往都认为年龄大了。身体经不起运动了，其实这种想法是不对的。即使是老年人也是需要锻炼身体的，更何况中年人。只有经常进行体育锻炼身体的抵抗力才能更好的抵御耕种疾病。
第三，合理饮食
保证全面的营养，宜清淡饮食。增加蛋白质类食品，如肉类、鱼虾、牛奶等;适量摄取碳水化合物，少食多餐。并积极补充含维生素类食物。合理的膳食是预防和减少疾病的发生及更年期症状的辅助方法。
第四，生活规律，戒烟少酒
吸烟都会引起身体不同的疾病。中年男性更应该注意，毕竟年龄在那里摆着，所以不要再像年轻时那样大烟大酒的。因为，你们的身体是在逐渐变老的，身体机能也是逐步降低的。还要注意平时要按时起床睡觉，不要熬夜和赖床。
糖尿病要重视早餐
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是我们熟知的谚语，也有一定的科学性，由此可知早餐是我们一天三顿饭中比较重要的一顿，要知道长期不吃早餐还会为胃肠产生损害。
另外有些人长期不吃早餐还会引发低血糖，从而出现晕厥等情况。那么糖尿病患者要重视早餐，应该怎么吃才算健康呢?这是很多人比较关系的问题。
糖尿病患者为了控制食物的摄取量，很多都选择不吃早餐，这是万万要不得的。
早餐对糖尿病患者非常的重要，不吃早餐的话，对糖尿病人有哪些危害呢?
第一，不吃早饭，糖尿病人上午难免会感到饥饿。所以糖友自作聪明垫补点零食，结果导致摄入的热量，比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大，会出现顾此失彼的现象。
第二，不吃早饭，身体会自动在午饭时吃的更多，机体储存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，长期不吃早餐，人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早饭，最终结果体重反而增加了。
第三，临床证明，消化能力好的患者，反而血糖更容易控制。有的糖尿病人为了不用降糖药，而不吃早饭，结果引发低血糖。这种结果更是要不得的。
对糖尿病人来说健康的早餐搭配，应该是高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿，同时，血糖的波动也更小。所以，糖尿病人要重视早餐，而且还要吃得健康。
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