文/@胖胖麻麻
新生儿到一岁之前，老实说作息真的混乱到会让妈妈头昏眼花的地步。所以说，也更是要固定好作息表才不会让我们自己乱了阵脚，第一年我就大概分了三段：
·新生儿时期（0—4个月）：6次奶/一天
06:00-07:00喝奶1
07:00-08:00玩
08:00-10:00小睡
10:00-11:00喝奶2
11:00-12:00玩
12:00-14:00小睡
14:00-15:00喝奶3
15:00-16:00玩
16:00-18:00小睡
18:00-19:00喝奶4
19:00-22:00玩+洗澡
22:00-02:00喝奶5+睡觉
02:00-06:00喝奶6+睡觉
总结这一时期，我不能说自己有多厉害，因为我真的无法忍受宝宝哭啊。所以，建议妈妈们还是要给宝宝建立一个睡前的'关键动作'，让宝宝知道一旦做了这个动作就是要准备睡觉。
也有妈妈和我讨论，说会念故事、关灯，放浅浅的音乐等等，我觉得都还挺不错的，大家都可以试试。
·辅食添加part1（5—7个月）：5次奶+1次辅食/一天
09:00-11:00喝奶1+玩
11:00-12:00小睡
12:00-13:00辅食
13:00-15:00喝奶2+玩
15:00-17:00小睡
17:00-19:00喝奶3+玩
19:00-20:00小睡
20:00-21:00洗澡
21:00-23:00喝奶4+哄睡
01:00-02:00（有时候会起来喝第五次，要看情况）
辅食是这时期的新成员，因为有它的加入，时间作息又要跟前面不一样了！胖胖从第四个月就开始吃副食品，我跟大家一样都用十倍粥开始，都以蔬菜为主，胖胖一直到六个月的时候才开始吃肉。
·辅食添加part2（8—12个月）：3-4次奶+2-3次辅食/一天
08:30-09:00喝奶1
09:30-11:00（辅食1-通常只是综合水果餐，可省略）+玩
11:00-12:00小睡
12:00-14:00辅食2+玩
14:00-17:00喝奶2+小睡
17:00-18:30（喝奶3，有时省略换成小点心酸奶+土司）+玩
18:30-20:00辅食3+玩
20:00-21:00洗澡+喝奶4+床边故事睡觉
这时期的大重点是要尽量把辅食的时间调整成跟大人一样的吃饭时间，这样一来对大人来说也可以和宝宝一起同桌吃饭，让他们提早适应且习惯'餐桌礼仪'。
在第十个月的时候，我已经慢慢训练胖胖有早餐、午餐、晚餐的概念，所以基本上辅食1已经当作是早餐–综合水果餐，然后辅食2，辅食3就是我们的中餐和晚餐，最后甚至喝奶3我也把它变成午睡起来的点心时间：酸奶+土司。
这样一来，胖胖的生活作息就完全可以跟大人一起同步用餐，这对我们来说真的是轻松不少，省去了每件事情要做两次的麻烦！
孩子一岁之后我就采取3餐1点心+2次奶/一天的模式了。
08:30-09:00（喝奶1，可省略）
09:30-11:00早餐+玩
11:00-12:00（小睡，可省略）
12:00-14:00中餐+玩
14:00-17:00小睡
17:00-18:30点心时间＋玩
18:30-20:00晚餐+玩
20:00-21:00洗澡+（喝奶2，可省略）+床边故事睡觉
其实大家不难发现，这时期的作息基本上就是从辅食添加part2（8—12个月）延伸的，为了就是要帮宝宝建立有'三餐'的观念。加上周岁体检打预防针时，医生不断强调戒奶/换鲜奶/戒奶瓶/吃三餐等重点，甚至宝宝不喝鲜奶都没关系。
所以让我非常庆幸，好在我之前就开始在帮胖胖慢慢调整了！（虽然不过当时纯粹是想让妈妈我自己轻松一点，让她跟我作息同步，但到后面真觉得是很好的开始）
当时医生的说法是：
不再喝配方奶或母奶，改成一般大人喝的全脂牛奶取代。宝宝一岁后主要营养来源要来自三餐，甚至不提供鲜奶给宝宝都可以。在15个月前戒掉使用奶瓶的习惯，因为奶瓶容易让宝宝的牙齿产生蛀牙以及排列不整齐，并且让宝宝早点习惯与大人一样正常的吃三餐的生活形态。
姑且不论大家能不能接受这样的说法，但胖胖就是个从一岁生日当天就立刻戒掉配方奶而只喝鲜奶的宝宝，一样头好壮壮，健康的很，所以这种说法见仁见智。胖麻也仅仅是提供亲身经验分享，并不要求大家一定要照着做！
孩子2岁之后就迎来了恶魔时期，这时候真的天天有让你爆炸的潜力啊。不过作息表还是要有的，3餐1点心+2次奶（可省）/一天的节奏。
08:00-09:00早餐
09:00-12:00玩/上宝宝课程
12:00-14:00中餐+玩
14:00-16:00小睡
16:00-18:30点心时间＋玩
18:30-19:30晚餐+玩
19:30-20:30洗澡+（喝奶2，可省略）+床边故事睡觉
胖胖已经好动到一个境界了，实在皮，基本上早就从每天两次午觉自动变成一次，所以时间上我有调整让她再早一点上床睡觉。睡得久长得高，我一直深信这句话的，哈哈！
加上当时美国、台湾两边跑，为了不让胖胖在家跟我大眼瞪小眼，不论是在美国还是在台湾，我都有找一些宝宝启发课程带着胖胖去上课。因为宝宝在2-3岁的学习能力真的是大爆炸，有些专业的引导学习各项认知相当适合这一个时期。
在美国的宝宝课程安排没有台湾这么丰富，但多半我们就是跑图书馆，或是上一些当地市府举办的宝贝课程。甚至在家里我自己也会帮胖胖找点DIY的手作带着她一起做，不然就是让胖胖去公园跑跑跳跳等。
这是胖胖在美国第一堂美术课
或是我跟胖胖在家里自己乱乱画
我跟胖胖在家里最常做的亲子烘培
至于三餐，因为已经两岁了，基本上就是跟着大人吃，只是比较少油少盐。因此在家我多半的食谱都会是亲子料理，大人小孩通通可吃的。
胖胖三岁之后就像个小大人样了，这点在作息表上也能体现出来。3餐1点心/一天。
08:00-09:00早餐
09:00-12:00上学/宝宝课程
12:00-13:00中餐
13:00-15:00认知学习
15:00-18:00点心时间＋宝宝课程
18:00-19:00晚餐
19:00-19:30念故事+上床睡觉
胖胖早在快要三岁前就已经不睡午觉了，其实大部分在美国的孩子几乎三岁以后都不睡午觉，加上我实验了不下百次只要让胖胖睡午觉，晚上他就一定给我翻到10点以后才要睡觉，后来索性我们就不让她午觉了。
晚上七点半就让她上床睡觉，发现这样的效果其实比要他睡午觉好。因为大部份的文章和小儿科医生也会建议孩子最好在九点以前就要是熟睡的状态，如果超过九点以后还没睡这样会影响到孩子大脑以及骨骼发育，所以我都尽量八点以前就让胖胖躺平。
大概也因为没有午觉，所以通常胖胖很快就会睡着了，不太需要再陪睡或是哄睡。其实这样是大人小孩都双赢，不用因为晚上不睡觉在那里搞得自己神经紧绷的。
当然午觉这样的状况胖麻是会做弹性调整，因为有时候从学校回来胖胖看起来比较累的话我就会让她去躺个半小时，或是我知道傍晚她要踢足球的话也会让她去小睡一下等诸如此类的去做调整。
胖胖通常除了晚上有时候会因为异位性皮肤炎身体痒抓醒一下，大家都是这样睡到隔天早上八点多，也因此身高来看算是同龄三岁孩子中算高的，所以多睡多长高我想是真的吧。
除了上学外，因为一周只有三个半天，所以在家跟我大眼瞪小眼的时间还是很多，这时期也是学习力爆炸的时期，所以如果在家的话妈妈我就是努力地陪胖胖玩陪胖胖学习。
然后因为三岁的胖胖体力也变得很好，上学已经不能完全发挥她的精力，所以利用没上学的时候胖麻我也帮她报名了当地市府举办的宝贝课程，像是芭蕾舞等。
学校的课后足球队课程
教会举办免费的儿童合唱团
虽然每天都要这样载胖胖东奔西跑参加课程，但是胖胖乐在其中，妈妈我也很欣慰。
最后来分享一下我最爱的三张照片：胖爸牵着分别是一岁，二岁，三岁胖胖的背影照，让我感叹时间真的好快噢，我的宝贝一转眼就三岁多了！
妈妈总结：
最后，还是要提醒大家这时间表是针对胖胖一直以来的生活习性去制定调整的，当然不是每天都一定这样，有时候会随着生活上的变化，像是有朋友聚餐，或是突然胖胖累想睡个午觉等去做弹性调整。
来源：母婴育儿问答（muyingwenda）
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