“不求人”系列｜一边熬着夜，一边养着生？

熬夜，这两个字大家并不陌生。熬夜一时爽，身体很受伤。尽管我们都知道熬夜造成的身体损伤有多厉害，但小伙伴们纷纷表示自己一边熬着夜，一边养着生？？？

例如这样：喝可乐时配上钙片、抽完烟来片维生素、给手机换上护眼壁纸然后玩到半夜、边暴饮暴食边吃健胃消食片……

好吧，这种反差萌确实让小编佩服！但是要想真正保持身体健康，要做到早睡早起，方能养生。气温日趋寒冷，中医认为，冬季正是养肾的大好时机，而熬夜则容易伤肾，如果熬夜，一大波健康问题将如影随行。

熬夜最伤肾，中医认为一天中有昼夜晨昏的变化，如果经常熬夜，日积月累就会伤肾，出现头脑昏昏沉沉、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。伤肾会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。

我们可以抽出时间，做一些事情保护我们的肾脏，让它更加强大来对抗外界对它的伤害。

按摩穴位养肾

关元穴

按摩关元穴可以说是补肾的最好的一个补药，这个穴位可以每天按摩三到五分钟，可以起到补益肾精，激发肾气的作用。

位置在下腹部，人体的前正中线，脐下的三寸，小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。

涌泉穴

涌泉穴是一个养生大穴，又叫长寿穴，这个穴位每天按摩三到五分钟可以起到滋补肝肾、退虚热的作用。

取位是脚掌的前三分之一和后三分之二的交界处，如果把脚弯曲以后，在前部有一个凹陷，在这个凹陷的地方就是涌泉穴。

饮食养肾法

桑葚银耳粥

材料：桑葚10克，银耳2朵，粳米100克，精盐适量。

功效：养阴润肺、补脾胃、益生津之功。

做法：将粳米、桑葚子清洗干净；银耳放清水里泡发，去蒂去杂质备用；将材料放入砂锅内，加冷水约5碗水量，先用武火煮开后再调至文火，煮到粥成，加入适量食盐即可。

龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

功效：开胃益脾、补脑健身、健脾止泻、利尿消肿等功效。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

熬夜后吃哪些水果？

苹果

香蕉

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葡萄

橙子

想要有一个棒棒的身体

只需认真做好一些轻松的小事

多吃水果，多吃蔬菜

保证充足的睡眠

有意识增强体育锻炼

……

最重要的是，保持一颗乐观的心！

来源：综合CCTV4《中华医药》