乳酸堆积是指体内氧气供应不足使乳酸大量堆积在体内的意思。
在平时进行高强度的有氧运动时，摄入的氧气量会出现供应不足的情况，这种情况下，乳酸不能及时分解成水和二氧化碳，而是堆积在肌肉内部形成乳酸堆积。
乳酸在体内长时间堆积时会引起局部酸痛的症状，可通过适当按摩，用毛巾热敷的方法进行改善，可有效加速乳酸的分解。
在平时应注意养成良好的运动习惯，避免身体处于负荷较大的状态，同时适当的放松肌肉，运动后还要及时补充营养物质。
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