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   1、 晃：两手分别放在后胸椎和尾椎骨上晃动身体5分钟；

 2、 揉：两手放在脊椎骨两侧的肌肉上由颈椎至脚脖揉动20次

3、 点穴：双手呈锥字形由脊椎两侧穴位点到脚脖20次

4、 推：双手贴着脊柱两侧由上往下推到脚脖20次

 

 治腰肌劳损外敷药  

  1、 当归15克； 2、红花15克； 3、川芎15克；4、桂枝15 克； 5、伸筋草30克； 6、川牛膝10克； 7、细辛3克； 8、川乌10克； 9、川断15克； 10透骨草30克； 11川萆薢15克； 12制川乌10克；13、枳壳10克 （微波炉加热20分钟）。  

 2、 保守治疗腰肌劳损的方法有：牵引、针灸、推拿、按摩（不 要太强硬qi）、吃药、打针。