孟河小医
本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
人们每天都会排出大量的汗液
是人体新陈代谢的表现
适当出汗可以帮助人体排出毒素
但如果晚上睡觉时频繁出汗
就要小心了
睡个安稳觉原本是一件幸福的事
但是当醒来发现浑身大汗淋漓
甚至浸湿了枕头和睡衣
那也挺让人崩溃的
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研究表明
10%-40%的成年人
有过夜间睡觉出汗的经历
这是人体发出的一个提示信号
睡觉出汗可能是由于一些慢性疾病
或者是内分泌失调等原因引起的
但也有一些是属于体质状态因素
偶尔睡觉出汗是正常现象
但反反复复出现睡觉出汗时
就应该引起重视了
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《黄帝内经》中对睡觉出汗有所记载
把它叫做“寝汗”
后来中医巧妙地用比喻的方法
把夜里睡觉时“偷偷摸摸”冒出来
醒来时又不见了的汗
比喻成小偷
称之为“盗汗”
“阳入于阴而能眠”
阴虚的人容易有虚火
睡眠时阳入于阴
虚热迫使人体的津液外泄
就出现了冒汗的情况
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“盗汗“都是”阴虚”吗？
这一认识并不全对
也可能是血虚、湿热等原因引起的
盗汗伴有心悸失眠、头晕乏力
面色苍白没有光泽等
多是由血虚引起的
伴有肚子胀闷、便秘、口苦、烦躁等
多是由湿热引起的
盗汗伴有潮热、口干、五心烦热等症状
多是由阴虚引起的
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“盗汗”可以这样处理
中药内服
通过辨证论治，对不同原因引起盗汗，可以采用针对的治疗方法。如阴虚火旺引起的盗汗，可以滋阴泻火；心血不足的，补血养心；湿热引起的，就清热化湿。当然，药物治疗应该在专业中医师的指导下使用。
穴位按摩
穴位按摩对于防治盗汗也有一定的帮助，针对盗汗，可以按摩三阴交、阴郄、复溜、涌泉、心俞、膈俞等穴位。
每个穴位按揉2-3分钟，有酸胀感即可。
饮食调节
经常盗汗的人，日常饮食需要注意少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。这些食物容易消耗人体的阴液，使阴虚的症状加重；或是损伤脾胃，产生湿热，从而引起盗汗。平时也可以在食物中加入一些有滋阴、养血或清热祛湿作用的药材，做成药膳食用。阴虚的人可以加入百合、银耳、枸杞等；血虚的人可以加入生地、阿胶、当归等；湿热的人可以加一些薏苡仁、葛根等。
运动锻炼
适当地进行一些体育运动，锻炼身体，也有助于预防或改善盗汗的症状，但是要注意避免过度的剧烈运动。平时可以选择通过慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等方式进行体育锻炼。由于气血亏虚而引起盗汗的人，在运动后容易出现乏力、头晕等不适，这时候应该注意休息，避免过度劳累。
情志调节
中医十分重视情志因素对人体的影响，情志失调也是导致出现盗汗的一个重要因素。如果经常心情不好，思虑太过，可能会耗伤心血，阴血不足则容易变为阴虚火旺，使人体津液外泄，从而产生盗汗。在日常生活中，注意劳逸结合，避免思虑过多、烦恼过度，保持精神愉快，也可以减少盗汗的发生。
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