很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。早点“养”血管，胜于老来“治”。
如果你身边有30岁的朋友、晚辈，一定要提醒他们：像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱血管。
血管杀手
——动脉粥样硬化
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。
我们熟知的脑梗、脑出血、心梗、冠心病、颈动脉斑块等等，都和动脉粥样硬化有关系！
小测试
——你的血管老了吗？
动脉在不知不觉中硬化，常难以察觉。部分人表现为说话口齿不清、手感到酸麻、上坡时感到困难等症状，但早期多不明显。
动脉硬化的形成可能需要10到20年。测试自己的预防动脉硬化情况，看看下面这几条测试，数一下自己符合的数量：
1.腹部突出，出现“小肚子”。
2.日常生活很少步行。
3.吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。
4.几乎不吃鱼类。
5.生活不规律。
6.完美主义、不服输，时常感到焦虑。
7.很少爬楼梯。
8.下肢感到冷或麻痹。
9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。
10.有吸烟或过量饮酒习惯。
11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。
你一共符合几条？如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。
血管的“返老还童”法
——舒畅血管有氧操
东京医科大学专家、东京池谷医院院长池谷敏郎发明了一套舒畅血管有氧操，特别适合帮助我们来锻炼血管。
站直收腹。上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。
跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。
这套体操有助舒畅全身血管，缓解压力。每天早中晚各做一次，效果最好。
在饭后半小时到一小时做3分钟，有助控制饭后血糖急速上升的情况。
希望控制体重的人，可在稍微有些饿时做这套操。
不妨马上开始，每天做这套有氧操，并注意补水。这套操可在起床后做，也不会让血压急速上升。
快把这个帮助血管“返老还童”的方法，告诉更多朋友，每天3分钟，逆转血管年龄！
我有高血压该怎么办？ 早上和中午血压变化大咋办？与老师直接1对1对话，免费为您解答！点击这里
39位心内科医生为何集体吃素？他们说：接触那么多病人，长教训了！点此查看详情
“国医大师健康”编辑发布，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。文章建议配方、方法均为基本方，药效因人而异。请在医生的指导下使用，祝您健康！文中部分内容使用：39健康网。
联系客服
