2014.4.7
桩功---风摆梅花:
做此功,意要静(站要直而不挺),足并立(脚尖冲前不八字),头要悬(喉结找百会),颚略收,目垂帘(虚视三尺地),唇轻闭(舌抵上腭),身要松(任其自然),开胸垂肩,开始练时呼吸在鼻间,呼吸要缓而深沉,以后逐渐用腹式呼吸,且“息”的时间逐步延长,激活自身肌体。注意不要人为摆动,身体松到一定程度自然会动,摆动的弧度也由身体自然平衡。
此桩功由第一式大树式、第二式风铃式、第三式玉柱式组成,同易筋经配合习练,能快速、有效地帮助你松开全身。
在练习此桩功时,想象着“天上云卷云舒,门前花开花落”,时间仿佛在你的练功中凝聚,你就是顶天立地的参天大树,只求神意灵,不求形骸似。桩功心法也是随着功力的增长,不断进行变化。求外不如练内,事物的发展变化在内部,而不在外部,功夫的好坏、高低不在外部而在内部。
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