桩功

2014.4.7 我所用的太极桩法是受国学大师南怀瑾的风摆梅花桩的启示，由大树式、风铃式、擎天玉柱式组成，桩法简单舒适，有很强的太极感，对太极拳的内在运行修炼有明显的促进作用。

桩功---风摆梅花：

做此功，意要静（站要直而不挺），足并立（脚尖冲前不八字），头要悬（喉结找百会），颚略收，目垂帘（虚视三尺地），唇轻闭(舌抵上腭)，身要松（任其自然），开胸垂肩,开始练时呼吸在鼻间，呼吸要缓而深沉，以后逐渐用腹式呼吸，且“息”的时间逐步延长，激活自身肌体。注意不要人为摆动，身体松到一定程度自然会动，摆动的弧度也由身体自然平衡。

此桩功由第一式大树式、第二式风铃式、第三式玉柱式组成，同易筋经配合习练，能快速、有效地帮助你松开全身。

在练习此桩功时，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的练功中凝聚，你就是顶天立地的参天大树，只求神意灵，不求形骸似。桩功心法也是随着功力的增长，不断进行变化。求外不如练内，事物的发展变化在内部，而不在外部，功夫的好坏、高低不在外部而在内部。