颠一颠，百病消！

道家传统八段锦

第八式

背后七颠百病消

动作顺序：

1、吸气，闭气，气沉丹田

2、脚跟抬起，脚尖点地，同时身体上拔。

3、双脚跟用力下顿，同时将气用力用口呼出，发出【呼】的声音。

注：重复七次，踮起脚尖，之后脚跟同时着地，须全身放松做。

这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

道家传统八段锦

第一式

双手托天理三焦

第二式

左右弯弓如射雕

第三式

调理脾胃须单举

第四式

五劳七伤向后瞧

第五式

摇头摆尾去心火

第六式

两手攀足固肾腰

第七式

攥拳怒目增气力

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