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很多想要增高的朋友都在找增高方法，好的增高方法，才能实现有效的增高。不知道大家有没有了解过增高体操呢？没有了解过的朋友，赶紧来了解一下吧，在了解以后做一做，会有意想不到的效果哦！下面来教教大家具体的作法：
    第一节：锻炼大腿前部肌群
    立正，双手抱头。脚尖着地，深吸气立起，10秒钟后，右腿向前迈出一步，同时下蹲10秒钟，左右腿交替进行，共3分钟。
    第二节：锻炼大腿后部肌群
    屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高与躯体呈直线，10秒钟后，向背屈膝与躯体呈直角，左右腿交替进行，共3分钟。
    第三节：锻炼臂部肌群
    双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒钟后，伸直向背屈膝两腿交替进行，共3分钟。
    第四节：锻炼大腿内侧肌群
    仰卧，一腿屈膝，脚着地，另一腿向背勾脚尖，伸直抬腿（10秒钟），而后外展10秒钟，两腿交替，共3分钟。
    第五节：锻炼腓肠肌（小腿肚）
    首先备一块5cm高的30cm×20cm的木板或大砖头，两脚三分之一着木板，三分之二悬空，两手自由弯曲或伸直，尽力提踵，保持10秒钟，重复此动作3分钟，做此动作时，要量力而行、防止摔伤。在开始锻炼时，如有难度，可持一棍或扶物，习惯后按要求进行。