手指操

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    都知道双手对弹吉他、拉小提琴的人来说非常重要，除了要保护好双手之外，锻炼好双手，尤其是手指，手腕的灵活性都是可以在拉琴之外，通过一些小小的练习操来锻炼的。


下边列出初学者比较适合的基础动作
 

一.基础练习    掰手腕，注意，最好把胳膊伸直一些，图中这个样子是不够滴，柔韧性好的最少可以掰到左手四个指头和前臂平行。这个对常年用鼠标的朋友会有帮助，也能缓解前臂肌肉酸痛什么的。而且也是最容易最入门的手指练习。

  

劈手指 做得比较极致就这样咯，不过一般用不着做这么夸张。可以用另一只手来帮助，不用非得找个桌子。

　   图中这个是纵向的，拿腿来说相当于劈叉里的前后劈叉，还有横向的相当于横劈叉，这个容易想象不上图了。
 

　　除了让练习手被动地被掰之外，建议尝试像压腿那样，按住一个手指头，让其他指头主动用力来达到拉筋的目的。

 

 
 
 

二.专业练习 
   首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。
 

 

  接下来这个也很重要，是很好的放松练习

  轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。本练习还可以这样做，只是在伸展手指是使用力量，而握拢时只靠惯性。

 

  最后再来个比较痛苦的 无论在钢琴还是小提琴等这个练习都及其重要，因为一般乐器在练习时，多练的是手指抓握或者说向内用力的练习，但是无论你是按弦还是按琴键或是拨弦，你都要利用对侧肌肉将指头重新扯回待机状态，负责将手指扯回的肌肉经常在练习中被忽视了，而下边这个练习，非常有助于这部分肌肉的练习。

 手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。做同样的动作，但是要加上下臂的回转，不间断地进行。下臂转动要慢（从内展到外展以及相反），同时手指伸屈要快。