我的心灵体操
“坦率地说,与大家一样,我的内心深处同样有着大块的灰色地带。比如我在50岁以前,有嫉妒同辈作家之心,害怕他们超过自己;60岁后又羡慕青年一代作家的才情,恐慌Yfl盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时‘做操’,才驱散了郁积在心里的阴影,心态变得健康明媚起来。”
关于自己的心理保健,我有六套“心理保健操”。
列表化解操:心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏,分别写出“最顷心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去,剩下的,自然要认真对付,一时虽化解不了,但由于心绪经过一番梳理,也就坦然多了。
自寻小乐趣操:遇无聊提不起冲来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。
回忆美景操:心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景。犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。
无损害宣泄操:心中窝着一团恶气,搞不好会爆发时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中念念有词,或哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”
自嘲操:因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。
走向混沌操:借从维熙大作((走向混沌》的名字,表达非良性的心理状态转化为良性的意思。在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头摆脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。
正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,我虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居和郊野的“温榆斋”中。双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。对自己的忠告:
1.不可中止对美的追求,但切忌追求完美!
2.作家必须写作。任何一种鄙夷作家辛勤写作的论调,都是可鄙的。
3.如果写好了一部作品打算公之于世,那么,不要被下列种种说法吓退:“现在发出一部作品就像朝河里扔了一颗豌豆,连个水花都溅不出来!”“现在根本不是一个出得了好作品的时代!”“现在再好的作品也会被淹没在平庸的浪潮中!”二个作品拿出的最好时机,便是你写好了它并且想把它公之于世的那一刻。作品写完改妥了吗?不要犹豫,赶快与编辑部联系。用不着战战兢兢,或忧心忡忡,哪个天皇老子规定你非得往“河里”、扔“西瓜”甚至“原子弹”了?’又是哪个天皇老子限定你所发表的必须是“百年经典”了?你就兴致勃勃地写作,尽你所能把它写好,陆陆续续地投稿吧!作品发表出来,任人评说,也任人不评说吧!
4.相信别人,主要不是相信自己遭劫难时别人会慨然相助,而是相信他们中的绝大多数都不会落井下石。
5.千万不要过高估计自己的正义感。比如说当一个人在某事上遭遇到不公正待遇时,我的惯技是:尽量避开那不公正和他的不幸,并且努力调动出他此事以外的毛病,特别是性格缺陷,然后鼻子里哼出一声:“他那个人呀……”于是,似乎我既与不公正划清了界限,更凌驾于施予不公正者与遭遇不公正者双方之上,俨然一方神圣!……当然,能随时这样揭揭自己的这类“心灵惯技”,也好。
6.对相当数量的人和事,一定要能以一笑了之!但倘若对任何人与事都一笑了之,那便离堕落不远了.
7.最值得自己反复扪心自问的是:怎么不仅常常地“身不由己”,而且还时不时地“心不由己”呢?
8.怀念那些旅途上充满友善的旅伴,但不必刻意地寻求与他们的邂逅。
9.凡有幽默感(不是故作“幽默状”)的人,都必有可亲近之处。
l0.恭维话是些包装精美而内里发霉的礼品。接过,却不必拆开。
11.以宽容的态度对待从男lJ人身上感觉出的俗气,是高雅的体现。
12.行动固然比言论更能说明问题,然而有时不行动既胜过言论也胜过行动。 、
13.保持对个别人有理由的恨,这与保持对许多人有理由的友爱一样,都是生命尊严的体现,切不可轻易改变。
14.拥有不能或不想在传媒上表达他们阅读兴致的读者越多,于我而言则越觉幸福。
15.鄙夷“时文”是一种心理疾患。能从未曾听说过的作者所发表的“时文”中获得乐趣,是心理健康的标志。
16.不接受任何标签,也不必弄清楚每一个贴标签者的用意。
17.不要羞于谈钱,除非是谈来路不正的钱或钱的不正来路。
18.把握现在,切忌把什么都推委于“历史”。
19.事已如此:我写,故我在。
(摘自《心灵体操》 作者:刘心武)
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