回答这个问题，我想先举两个比较极端的例子：
如果一个人因为脑中风或者脊柱外伤造成了瘫痪，那么长时间卧床，绝对是足够静了。但是这样的患者绝大多数活不久，即使是他们除了运动机能以外的其他社体机能都完好，还是会因为长时间缺乏运动造成免疫系统和心肺功能的损耗。最终可能因为一场简单的感冒就丢了性命。
我们熟知的很多运动员都因为长时间高强度的锻炼造成一身的伤病，甚至有在高强度锻炼时突发猝死的情况。而且通过统计全美运动员猝死概率和平均寿命的研究发现运动员并没有因为强健的体魄而活得更久，反而猝死率高于一般人，且平均寿命也更短：
美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康状况,发现他们的平均寿命比普通人短。匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名的长跑运动员的寿命长短发现，这些长跑运动员比一般的人平均寿命要短5～10年，所以过量的和过于激烈的运动不但不会有利于人体的健康，反而会有害于人体的健康
当然了，这两个例子都是太极端的。但是从一个侧面体现出浅显的道理——静与动都是过犹不及的。
人老了以后身体机能下降，如果不做适当的运动保持心肺功能，那么机体对疾病的抵抗力是非常有限的。一个很常见的例子，老年人肺部感染不少见，但是心肺功能好的因为能够有力地咳出痰液，所以肺部感染往往可以得到较好的纠正，配合药物治疗就能快速康复。但一些虚弱的老人则因为咳嗽无力，很多含有病原微生物的呼吸道分泌物无法咳出，就会造成感染的难易纠正，甚至最后被感染彻底拖垮。
老年人强行做身体无法承受的锻炼，必然使心肺不堪其重，这样反而会损伤心肺功能，造成心肺和其他重要脏器的损伤。久而久之，这样勉强的锻炼会把损伤逐渐累积起来，直至发生器官早衰。
所以总结起来，保持适当的锻炼强度，保持心肺为代表的重要脏器功能，这是人长寿健康的保障。
如何知道自己的脏器功能好不好呢？每年定期的体检，通过多种检查手段就能知道啦。而且还能对很多种疾病做到早发现早治疗。
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