1、要从意念上认同早起是一种仪式，要尊重早起，把它当作一件美好的事情，放到非常重要的位置。
2、 要早起必早睡
这点非常重要，特别是在你想养成早起习惯的初期，如果做不到这个前提，那早起也就只能喊喊口号了。
我给自己定的是每天10:30睡，早上6:30起。如果今天有事晚睡了，第二天早起就比较困难。
3、一口气吃不成胖子，一天也养不成习惯
初期，目标不宜定太高，要根据自身原有的作息时间循序渐进，不断接近早起的时间，这样在达到目标的同时自信心也会一点点增加。
比如，我原本是8点多起床，那么可以先设定成7点半或者7点起床，每周提前15分钟，这样就能让自己的身体渐渐习惯早起时间，人体的生物钟也会慢慢形成，这样早起就是一件很简单的事情了。
4、条件反射，听到闹铃立即起床
很多人有懒床习惯，听到闹铃，关掉后，翻身继续睡，被闹铃吵醒的大脑又变模糊了。
正确的做法是，听到闹铃，脑子立马就是我要早起，翻身坐起来。此时感受还来不及反应的时候，就先一步行动起来，只要你动起来，阻碍你行动的感受就明显弱了很多。
5、设置奖励机制
为了刺激自己能坚持下来，我还给自己设置了奖励机制，坚持30天，算初步养成习惯，去上海迪士尼乐园玩耍。为了玩，早起也就有了动力，对玩，好像没有抵抗力，哈哈。
当然有的人选择加入早起打卡群，相互监督，鼓励，设置奖励，一起挑战，都可以。
6、打卡直观简单，易于执行
打卡表就贴在我的床头，每天抬头就会看到，表格里对勾和叉叉非常鲜明直观，就像学生时代的考卷。执行起来是不是就很容易了，还能让家人监督你。
早起是一件违背人性的事情，人们都是倾向懒惰的，但当你意识到早起能让你实现目标，靠近梦想，你就会主动对自己狠一点啦。
我们不是为了早起而早起，不要被人人鼓舞的早起“绑架”，早起，我们是有目标的。
如果我们早起了，却没有高效利用，那就枉费了早起，不如多睡会儿。
一定要给自己设定一个清晰的早起目标。有目标，你才会更有动力。
我每天晚上在睡前会思考明天要干的三件事。比如明天要写一篇什么文章，看哪本书多少页，要解答谁的疑惑，包括哪几方面？工作要解决哪个难点？想清楚了，才能睡觉。
第二天，起来快速进入高效状态，不刷朋友圈，不玩手机，时刻记得早起是有使命的。围绕要修炼的硬本领“享受”早起时光，因为早上是整块黄金时间，适合集中修炼硬本领。
接着打开手帐本，没有的话，准备一个计划本，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。遵循由易到难的原则，开始修炼吧。
这个时候没有汽车的鸣笛声，没有嘈杂的声音，安静，最适合高度集中注意力做自己的事情，在注意力高度集中后，你就容易进入忘我的状态，时间也不知不觉地过去了。
今天还没有开始的事情，明天绝不会完成。只有开始并且找到适合自己的方法，你才会发现，早起真的没有那么难，早起时看到的风景真的和别人看到的不一样，早起的时间所积累所学习的知识真的很有用，一不小心就通向了成功。
成功的路上没有人会叫你起床，你要靠自己。
早起是高效学习的有效保证，让你最快速度看到自己的进步与改变。但最重要的还是那两个字——坚持！唯有坚持，才能给你踏踏实实的安全感。
作者：俊英子
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