01
有同情心的人
看到别人受苦就会觉得不舒服，
共情者却能真正吸收到个体的能量。
他们可以感受到身边人深层次的、
常常不被看见的痛苦。
02
共情者通常是非常熟练的治疗师，
因为他们天生就能感受到他人的情绪，
甚至可能在自己的身体中体验这些。
03
男孩受到羞辱后往往寻求超越，
女孩则会内化为羞耻感，
最后出现抑郁、饮食失调
或完美主义倾向。
04
世界各个部落都利用伤口
确保成员处在“同一战线”，
而这些伤口本身又源自
部落对自己的期待。
借羞耻、抛弃和背叛之名，
让人们对这些期待负起责任，
是行之有效的。
05
如果在孩提时代因为表现
真实的自我而蒙受羞辱，
我们就会怀疑自己，
从而内化这样一条信念：
我天生不行。
于是，我们会自我惩罚、
自责、自我憎恨。
06
童年所经历的创伤
塑造了你的整个人生，
虽然多数时候，你对此并未察觉。
它们构成了你行为的信念系统，
而这些信念中的绝大部分
甚至都没有被意识到。
07
我们的价值观源于我们所经历的创伤。
08
当你有足够强大的自我
和足够成熟的应对策略，
痛苦就会浮出水面。
09
有生之年的创伤，
让我变成了现在的我。
10
当创伤发生时，
我们的细胞会产生化学改变。
这种化学改变附着在我们的DNA上，
并改变基因的运作方式。
11
被人看见和相信，
就足以使我们的梦想与众不同。
12
很多共情者都有一个
无法治愈的“内在小孩”，
他一直试图通过讨好和
牺牲来赢得他人的爱，
往往要为维持一段
健康的关系担负太多责任。
13
我们给予的是我们迫切想要的。
14
情感吸血鬼通过巧妙地
玩弄周围人的伤口来维持能量。
15
善良的人有能力体验真正的悔恨，
拥有与你一样的改变的愿望，
而情感吸血鬼们则不会这样。
16
兜售故事会让人上瘾。
17
缺乏自我价值，
需要被接受和关爱，
这些使我们成为情感吸血鬼和
黑暗人性的完美猎物。
18
疾病实际上是对特定压力源的
一种学习性生理反应。
19
我们的信念胜过与长寿
相关的所有其他指标。
20
除非你学会了如何创造健康的界限，
支撑你的自尊，
否则你就不太可能获得健康的体重。
21
那些扭曲自己来取悦他人
或压制自己情绪需求的人，
特别容易出现免疫系统问题。
22
你的健康状况与
你的核心信念密切相关，
而你日常情绪的品质
直接来源于这些想法。
23
性格是指当没人看见你的时候
你的所作所为。
24
把自己放在第一位，
不要再等待奇迹，
继续你的生活，
这是你必须完成的。
25
治愈伤痛并成为爱的力量的唯一方法，
就是相信自己是值得被爱的，
像善待别人一样善待自己。
26
低级的自我必须怀疑自己才能活下去，
它通过发现自己的缺点和
需要改进的方面来鞭策自己，寻求满足。
27
生命中最重要的关系就是与自己的关系。
28
疗愈最快的方法是
照顾受伤的“内在小孩”，
它会一直缠着你，
直到你不再忽视它为止。
29
只要你内心的孩子是
悲伤的、愤怒的、孤独的，
或感觉不可爱的，
你在这个世界的外在经历
就会重新造成你的创伤。
只要那个没有被治愈的孩子
在你生活的控制面板上，
你就会变成吸血鬼的自助餐。
30
身体会对那些肯定生命并与
他人保持健康关系的事物做出反应，
这些事物使生命值得继续下去。
31
感觉自己值得拥有生活中的美好事物
是建立自尊的重要方面。
32
当我们的自尊和价值感受到威胁时，
我们不被允许表达愤怒，
所以你会变得精疲力竭、
疲惫不堪、压力重重，
压力荷尔蒙也会随之增加。
32
未被表达或未被处理的情绪
往往表现为身体上的疾病。
33
情绪是上天赐予我们的指导系统，
目的是帮助我们识别并满足我们的需求。
34
除了感受痛苦、经历痛苦之外，
没有其他方法可以治愈痛苦，得到快乐。
35
不去发现痛苦的根源，
让痛苦被感知和释放，
而只是尝试积极思考
或改变的信念是行不通的。
36
当你允许自己一路进出时，
通过动作、声音和眼泪，
你的身体将清除你DNA中的创伤。
37
我们常常忍不住去拥抱
另一个处于痛苦中的人，
是因为他们的痛苦
触发了我们自己的痛苦。
38
当我们允许自己感受最深的痛苦时，
我们也能获得最热烈的喜悦。
39
你的梦是来自潜意识的信件，
告诉你什么仍在伤害你。
40
我发现处理梦中伤痛最有效的方法之一，
就是弄清楚梦中带出的是什么情绪，
然后充分感受这些情绪，
说出那些情绪所表达的需求，
并且做一些事情来满足这些需求。
以上金句，选自美国临床心理学家克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普所著《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》。
美国著名临床心理学家克里斯蒂娜，教你识别情感吸血鬼，拿回生命控制权。
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