2019年马上就结束了，而各位莘莘学子们最担心害怕的事情就要发生了，不管是大学生、中学生还是小学生都逃不过的期末考试马上就要到了，包括成人的研究生考试，公务员考试等，各种考试集中袭来；每个同学都是既紧张又害怕；面对这些心理恐惧，我们又该怎么克服这些问题呢？以此来轻松应对各种考试。
包括现在很多孩子，甚至是成人都怕黑，怕“鬼”，这些心理恐惧的成因是什么？如何克服？
我们看看心理学家怎么说的：（以下内容，部分引自《孩子的世界》）
一：恐惧（害怕）的来源
在孩子早期，短暂的恐惧很常见。许多2-4岁的孩子很怕动物，比如猫狗，蛇，蟑螂，蜘蛛；6岁的孩子更可能怕黑，其他一些常见的恐怖源包括雷电、医生和想象中的生物，而进入学校后，特别是到了小学中高年级后，一直到大学，这阶段的孩子主要惧怕的又是学业考试、外貌等。但随着年龄的增长，大部分的恐怖源会消失，并且丧失它们的威力。
年幼孩子的恐惧主要源自他们丰富的幻想生活，以及他们容易混淆想象和现实。有时，他们的想象力失控，就会担心被狮子攻击或者被遗弃。此外，他们更容易害怕看起来可怕的东西，比如卡通怪物，而不是那些有极大危害的东西，比如核爆炸。多数情况下，年龄较大孩子的恐怖更加现实和具有自我评价性（比如害怕考试成绩不好）。
不同年龄段恐惧来源
0～6个月
失去照顾；大声喧哗
7～12个月
陌生人；高；突然的、意外的以及若隐若现的物体
1岁
与父母分离；厕所；受伤；陌生人
2岁
很多刺激，包括噪音（警报声、打雷声等），动物，黑暗的房间，与父母分开；大型物体或机器，个人环境的变化；不熟悉的同龄人
3岁
口罩；黑暗；动物；与父母分离
4岁
与父母分离；动物；黑暗；噪音
5岁
动物；“坏人”；黑暗；与父母分离；身体受伤
6岁
超自然现象（如鬼、僵尸）；身体受伤；雷电；黑暗；一个人睡觉或待着，与父母分离
7～8岁
超自然现象；黑暗；自己一个人待着，身体受伤，媒体事件（如绑架、虐待和殴打儿童的新闻报道）
9～12岁
考试；成绩；身体受伤；外貌；雷电；死亡；黑暗
恐惧可能源于个人经历或者听到其他人的经历。一个学龄前孩子，如果他的母亲卧病在床，当他听到一个关于母亲去世极有可能会很感到异常不安和恐慌。恐惧通常起因于对危险的评估，比如被狗咬伤的可能性；或者是收到某些事件触发，比如被车撞到过的孩子变得很怕过马路，经历过地震、绑架或者其他伤害事件的孩子可能会担心它再次发生；比如学习不好或者考前准备不充分的学生，会担心害怕考试成绩不理想。
二：如何克服恐惧？
1；心理安慰
家长可以通过逐步灌输安全感和适度的戒备心来消除孩子的恐惧，而不是过分保护，同时也要帮助他们克服不切实际的恐惧。家长或者是朋友的帮助，可以使一个胆小的人感觉到安心，并且鼓励他们公开表达自己的感情，把害怕什么都说出来。在这期间多一些陪伴，帮助他建立安全感。
2; 专业治疗机构
如心理恐惧感的障碍过于严重，已经严重影响个人的身心健康，就需要介入治疗了，目前在国外的系统脱敏是一种治疗技术，它让孩子暴露于恐怖客体或恐怖情境逐步恶化的环境中，这种技术已成功帮助孩子克服了对蛇和电梯的恐惧。
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