前面几期给大家科普了特定场所（办公场所、家庭）和特殊场景（出行、就餐）的防护知识，今天我们就来讲讲疫情期间如何科学提升自我防护能力。话不多说，一起来学习吧~
1.养成健康生活习惯，提高身体抵抗力。疫情期间合理安排饮食、按时吃饭、不暴饮暴食，适量运动、不久坐、不久站、不久躺，规律作息、保证充足睡眠，戒烟限酒，保持心情舒畅、避免不必要的恐慌与焦虑。
2.尽量减少外出活动，尤其是到人员密集或空气流通不畅的公共场所活动。减少外出购物次数，购物时尽量选择电子支付，少接触钱币。疫情结束前避免走亲访友和参加亲朋聚会。
3.勤洗手，保持手卫生。有下述情况时，要用肥皂/洗手液和流水洗手，或者使用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。
需要及时洗手的情况：咳嗽或打喷嚏后；饭前便后；搬动物品后；外出回家后；与他人肢体接触后；接触动物或处理动物排泄物后；超市或商场购物后；接触过以下物品，如扶手、门把手、电梯按钮、钱币等后；触摸眼鼻口等部位前；戴口罩前及取下口罩后。
4.理性佩戴口罩。在空旷、人流稀少的室外场所或独自开车时，可不佩戴口罩。乘坐公共交通工具或进入公共场所时必须正确佩戴口罩。废弃口罩丢入专用的垃圾桶。
5.注意咳嗽礼仪。随身携带纸巾/手帕，咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，双手捧住纸巾/手帕捂住口鼻，用过的纸巾丢入垃圾桶。如果临时找不到纸巾/手帕，咳嗽、打喷嚏时可用手肘或衣襟捂住口鼻。洗手前尽量避免用手接触口鼻眼等部位。
6.手机、钥匙等随身物品清洁。下班回家后，可用酒精消毒棉片或75%的酒精配合棉球擦拭手机，酒精不宜太多以免损坏手机。钥匙串不要悬挂不易清洁的配饰，回家后可使用酒精喷雾给钥匙消毒。
7.关注家庭成员的健康状况，及时掌握体温情况。若家庭成员出现发热、干咳等可疑症状，应立即正确佩戴口罩，并及时到医院就诊。就诊途中尽量不乘坐公共交通工具。
8.养成安全卫生的饮食习惯。处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，肉类和蛋类应彻底煮熟再食用。拒绝食用野生动物。
9.与动物和谐相处。避免接触野生动物，做到不捕捉、不驯养、不伤害、不食用野生动物。养殖业等特殊行业人员在接触养殖动物时也要做好个人防护。
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