如何提高自身免疫力

关于免疫力，是这几天大家最关心的一个。有这4个方法：第1种就是睡眠，因为睡眠是我们身体修复和恢复的最好方法，所以按时、充足的睡眠，是提高免疫力的第一要素；第2个就是营养的均衡，这里有三种方法。第1个就是你的食物的多样性，不是指量多，而是种类要多，种类多就代表着营养均衡；第2种方法就是用营养素的补充方法；第3种就是食物加营养素的一个搭配。提高免疫力的第3种方法就是运动，因为运动可以帮助我们消化、吸收、利用食物，这样的话营养充分地被吸收、利用，我们的血液循环通畅，所以运动也可以提高免疫力。

第4个就是你的心情和心态，比如你生气的时候吃不下饭，或者是吃饱了以后生气，会引起胃不舒服，说明情绪会影响我们的消化，并且会产生一些毒素。尤其你心情不好的时候，会影响晚上的睡眠。从这些例子已经告诉我们，我们的心情和心态也会影响到我们的消化、睡眠、内分泌等等，也是间接和直接的对免疫力产生了一定的影响。提高免疫力的这4个方法是完全可以自我管理的。