43岁“气质女神”再度爆火：静坐，才是女人越活越年轻的关键
静坐才是女人越活越年轻的关键 来自十点读书 00:00 12:48 有人说，一个女人高级的炫富是：身材无敌，年龄成谜。看了前不久因《完美关系》再度爆火的陈数，终于明白了这一点。剧中的她，一身西装，都藏不住的天鹅颈、一字肩、少女腰、大长腿......白皙紧致的瓜子脸，即使和20岁的小鲜肉演情侣，也毫无违和感。逆龄的面容，搭配成熟稳重的气质，一时间，陈数在各大知名媒体刷了屏。就连董卿都自叹不如：“我认为陈数才是优雅女人的典范。”然而陈数的优雅，不仅体现在举手投足之间，更来源于她内在的平稳和沉静。出道20年，陈数像是娱乐圈里的清流，身上始终散发着一股与众不同的劲儿。当年，因电视剧《铁梨花》她成为了炙手可热的“旗袍女神”。
爆火的时候，一年60多个剧本给她，她却选择回归话剧，静心沉淀演技。在众多中年女明星，因为年龄感到焦虑，无戏可拍的时候。
她选择挑战不同的角色，即使退居配角，也能力压女主，成为热门话题。仿佛任凭人生的大浪，潮起潮落，她总能气定神闲，把握好自己的节奏。“闪烁的花旦有很多，但平稳沉静的大青衣很少，陈数是难得一见的女演员。”的确，能在如此浮躁的娱乐圈里，不骄不躁，保持内外兼修。而这背后的秘诀，陈数曾在采访中透露过：每天练瑜伽、保持冥想，我坚持了18年。每天30分钟的瑜伽，用来缓解身体一天的疲惫感，重新找回身体的活力。每天清晨在湖边冥想，感受着静谧的环境、呼吸着新鲜的空气。洗去心中的浮沉和焦虑，让心情变得更加轻盈，身体变得更加敏感。感知身心的同时，唤醒内在力量，用更加充沛的精神状态，面对繁重的工作和生活。其实不仅是陈数，娱乐圈还有很多炙手可热的女明星，也同样是冥想的忠实爱好者。孙俪说：冥想是瑜伽的精华，因为它更多的是对心的训练，强调内外连接。关于冥想的力量，哈佛大学也早有实验证明：冥想5分钟，相当于深度睡眠1小时。看到这你可能会说，闭眼睛坐着而已，效果真的有这么神奇？别急，听完我闺蜜小松的故事，相信你会更加理解冥想的力量。她曾靠着冥想，救了自己的命，渡过了人生的至暗时刻。我是小松，一个为了家里人，努力生活的“拼命三娘”。当年和老公为了在北京立足，经常加班通宵，拼劲全力和工作死磕。就这样2年后，我们首付了北京的房子，还有了自己的宝宝。为了给她更好的生活和教育，我每天奔波于孩子的成长和公司的发展之间。而我和老公的感情，在一次次为了事业、教育孩子的争吵中逐渐磨灭了。但对我来说，我不仅失去了一段感情，一个家庭，也同时失去了我自己。随后，委屈、疲惫、无力带来的连锁反应，出现在我的身体。我开始反复失眠、冒痘、每天无精打采，甚至一连错失好几个重要客户。我管理得好公司，照顾得好女儿，打理得好家庭，却唯独忽视了自己的感受和诉求。
可我不能放弃！看着幼小的女儿，我默默下定决心，必须让自己找回状态。一开始是选择读书，但一读到书中或美好或哀恸的情节，都会让我想到自己的境遇，愈加痛苦；
想要靠跑步强健身体？本来就长久的疲乏，加上现在独自带孩子，又更累了，跑完后只感觉浑身瘫软，委屈得只想哭；
直到一次去瑜伽馆，我的瑜伽老师说：“看你最近状态不好，这堂课，我带你试试冥想吧。”可十分钟过去了，我依然全身紧绷、思绪杂乱，没办法放松。老师看出了我的焦虑不适，便让我先从瑜伽开始找状态。通过瑜伽拉伸体内筋膜，身体上的紧绷感得到缓解后，我开始慢慢进入冥想。没想到的是，通过这次冥想，我身体的疲惫感降低了许多，也终于有了离婚后的第一场好觉。一开始我只以为，这也许是我的心理作用，可查完资料才发现：- 前额叶皮层变厚→提升专注力、和对身边事物的反应能力
所以，很多著名企业家和成功人士，也都有保持冥想的习惯：苹果创始人乔布斯，把冥想做为每日减压必修功课，一坚持就是38年；NBA球星科比退役后，把冥想作为身心的修复练习，每日必修；就连比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者，用于清静大脑，辅导决策；超模米兰达可儿离婚后，开始爱上冥想，并靠它走出抑郁，状态更好了；
真切了解到冥想的力量后，我更加积极地跟着老师练习。一个月后，我的状态越来越好，感觉身心被重新净化了一样，再一次找回对生活的掌握感。后来，我干脆师从印度冥想教父博格教授系统学习冥想。为了能够达到冥想的更高层次，我又和阴瑜伽创始人Paul Grilley优秀弟子David Kim，学习钻研解剖学、人体构造。之后，我考取了全美瑜伽联盟的认证教师资格，和美国YOGA WISE 认证阴瑜伽教师资格。独自带孩子，每天忙碌的事情更多了，但我却能拥有好睡眠、好气色，游刃有余的处理好每一件鸡毛蒜皮。而作为文化公司合伙人，我也总能冷静理性的作出一个个正确的决定。成了一个事业家庭都能从容应对的元气女人后，身边姐妹也忍不住羡慕我：“能顾好一头就拼劲我老命了，你可真行，做啥都那么从容淡定，稳操胜券的”
每次我都会回一句：“每天留给自己10分钟，冥想一下，其实你也可以。”自从成为一名专业的冥想教练后，这些年，我已经帮助至少1000个人了。她们有的是为家人奔波的事业女性，长久的压榨自己的身体，气色暗淡、长久失眠，只想睡个好觉；也有的是职场妈妈，养家带娃，精疲力尽，想要通过每天10分钟的练习，让自己满血复活；还有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地鸡毛，只求能让自己放松一会儿；
婴儿式＋静默练习：促进肾脏代谢，打通膀胱经循环，能改善上班久坐后的下身浮肿，比躺沙发更能解除疲惫；勾脚金刚坐＋初阶冥想：打通肝胆经，能缓解焦虑，释放积压的委屈和怒气，变得耳清目明的；猫抓尾式＋二阶冥想：打通大小肠经，排除身体毒素，保持更好的皮肤状态和体态；
每一次结束后，看到她们放松释然的笑容，我都由衷的替她们开心。从30岁女人的困顿与迷茫，到如今40岁的温柔与笃定，再到帮助众多女性通过冥想瑜伽，走出各自的困境，活成想要的样子。你无法改变环境，更无法改变别人。唯一能够掌控的，只有你自己。今天，我来到十点课堂，把我亲身检验有效的《现代女性冥想瑜伽课》带给你们——每天冥想瑜伽10分钟，将原本属于你们的精力、能量和人生主动权通通拿回来！状态上元气十足：事情再多也不累，每天有花不完的力气，工作家庭有条不紊一手抓；工作上思路清晰：你温柔又有魄力，比从前更加理性通透有胆识，遇到事不怕事儿；生活上情绪稳定：不再苛责自己，也不再难为别人。没有了抱怨和争吵，和孩子、丈夫的感情也更好；内心里更爱自己：每一天都充满期待，每一天都在变好，因为主动权在你这！
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