来源:读书有范(ID:dushu259)
千万别小看一个又忙又自律的人
最近工作,时常被“懒癌”限制,明明定好了计划一天要完成5件事,可临到睡觉前检查计划本,才发现,只有1件事是真正做完的。
这种行为,叫“懒”、也叫“拖延”。而在我们的身边,身患“拖延症”的人并不是少数。
时常纳闷,为什么有些人工作忙到飞起,还能有时间健身锻炼,为什么他们总能一项项把计划里的内容都打上勾。
比如我朋友阿雪,她今年刚升职为业务部经理,工作越来越忙,一周就要飞好几个城市考察、谈合作,我们都感叹,她这事业如火如荼,越来越难约到人一起吃饭聊天了。
可在工作之余,她却还有时间健身、化妆、读书,还是某个网站专栏作者,出过几本书。
每天6点起,11点睡觉,作息也规律得可怕。
我问她,“你是如何做到又忙又美又自律的?”
她笑笑,说了一句:
“你只要努力把时间节省出来去做自己喜欢做的事,读书健身之类的爱好就没有什么难度,时间不够用永远都是借口。”
其实仔细观察她的生活还真是如此。
开车上班,她就听书,一到办公室马上利用10分钟把刚才听过的知识点记录下来。
要是出差,她会随手带上一本书和面膜,边美容,边享受精神的愉悦。
没有时间运动,她会在睡觉前花10分钟做下睡前瑜伽,或是在阅读工作资料时顺便做个拉伸。
她会利用一天中的各种或零碎的时间,把每一分钟都安排到位,不让它有丝毫遗憾。
心情不好,她不会赖在家里吃零食看综艺,而是去健身房流些汗。
哪怕是空闲时看个电视剧,她都会用心地把感悟到的想法随手记录下来。
这样一个自律到极致的人,又如何不让人羡慕呢。
很多人说,这样活得太累了。其实对于那些本身就很自律的人来说,这不叫累,这叫值得享受的日常。
我越来越发现,自律到极致的人,才能拥有开挂般的人生。
你对生活做了什么,生活都会一一反馈给你。
越自律的人,越自信、越自由
知乎上有个话题:高度自律是种怎样的体验?
答主糖小渣说了她母亲的经历。
她母亲是个名副其实农村里走出来的孩子,大学4年没有买过一件新衣服,埋头读书、学英语,把所有课本都背得滚瓜烂熟。
后来毕了业、分配了工作,结了婚、生了孩子,还在努力考研圆自己的读书梦想。
周围的人都不看好,可等到她考上了研究生,各种工作机会接踵而来。
她选择做了一名大学教师,一边照顾孩子,一边努力跨专业考博士,第二年,她依旧考上了。
糖小渣向她母亲咨询经验,母亲丢给她几本参考书,说把这几本书背得滚瓜烂熟,就没什么难度。
而现在,她的日常作息是早上4:30起床晨读《红楼梦》,6:00开始晨练,7:30开始第二波英语晨读,白天的时间备课、赶科研任务等等工作,晚上20:00开始继续自我学习,最近还报了心理学的网络课程。22:00睡觉。
除此之外,作为一个母亲和妻子,她还要料理各种家务。
苹果创始人史蒂夫·乔布斯曾这样说过:
“自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。”
日复一日的自律,让这位母亲越活越出色、越自信,如果时间是种催老剂,那于她来说,却是成长的养分空间。
其实有时候,不是我们看别人的人生自律得可怕,而是我们对自己还不够狠。
背了几页单词就说累,可有人偷偷把所有教科书都背了个遍。
总觉得自己辛苦,又要照顾家庭又要上班工作,哪里有时间自我成长,可有人把家事、工作、学习都安排得井井有条。
想要减肥,跑了几次步气喘吁吁就说自己不适合剧烈运动,可有人坚持21天之后把晨练当成了习惯。
前行的路上,总会遇到各种各样的诱惑,但轻易被诱惑打趴下的人,也成就不了更好的自己。
有技巧地自律,才不会陷入瞎忙
自律和不自律之间,看上去好像是很小很小的差距,但在时间的累积下,会散发出巨大的威力,影响整个人生。
其实,这是一个早已说烂的话题,但依然还是有很多人想要自律却毫无技巧,尝试几次过后发现,反而陷入了瞎忙,表面看上去勤奋,其实毫无进展。
自律有3个层次:
身体上的自律
心态上的自律
把自律当成习惯
当我们最开始一头雾水之时,不如从身体上的自律开始。
比如坚持早起,早起能倒逼早睡,相比较而言,早起者会比晚起者更有精气神,心情愉悦度也会更高,更容易完成困难的工作。
再比如健身,每天抽30分钟跑步、拉伸,身体的舒适感就会好很多。
掌控了身体,才能掌控人生。这也是为什么一想到自律,我们就会提到早起和运动。
怕自己坚持几天就放弃?
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说:设置微小的目标,你就能成为真正的行动者。
你可以从早起10分钟,运动10分钟开始,如果还觉得困难,就从做1个俯卧撑、早起1分钟开始。循序渐进,你会慢慢爱上一天比一天进步的感觉。
自律的煎熬是短暂的,当你经历了21天,身体上会渐渐养成习惯,尝到了甜头,心态上也会越来越享受,直至最后把曾经痛苦的坚持养成了日常的习惯。
如果本身工作生活很忙碌,就见缝插针地去做。
看资料的时候顺便拉伸,睡不着的时候顺便看书,通勤路上顺便听课,早起之后顺便提前工作,情绪压抑时顺便跑步解压,做面膜美容时顺便复盘今日工作……
成年人的时间都有限,没有整块的时间去尝试,那就利用各种碎片化的时间,去充实自己的生活。
就如山本耀司所说:
“我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生,那样的自由才是珍贵的、有价值的。”
没有一个活得更好的人生是通过懒惰去实现的,自律,才是人生自由的最初体现。
而所有的开始,不在于以后、明天,而是现在,当下。
祝你越活越自律,人生越过越精彩。
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-作者-
范叔,本文首发读书有范(ID:dushu259),美好晨光,伴你读书。
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