朗读丨敬一丹 配乐丨巫娜 - 心灵与共
11月7日7时14分，迎“立冬”节气。
此时节，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲。
《立冬：今宵寒较昨宵多》
英国作家阿兰·德波顿《旅行的艺术》：“时序之入冬，一如人之将老，徐缓渐近，每日变化细微，殊难确察，日日累叠，终成严冬。因此，要具体地说出哪一天是冬天来临之日，并非易事。”
英国身处温带海洋性气候，入冬的进程是一种悄然潜行，是以阴雨渐多、气温微降的方式完成秋冬交替，所以人们几乎难以察觉确切是哪一天入冬的。
而大陆性气候的冬天，往往是轰然降临的。我们的入冬方式通常是“以风鸣冬”，一轮凛冽的大风降温，便强行地拉近了我们与西伯利亚的距离。“今宵寒较昨宵多”，怎么会不知道哪一天入冬呢？！
全国平均而言，立冬，通常是一年中气温下降速度最快、最容易出现断崖式暴跌的时段。当然，南方一些地区滞后，降温最快的是小雪节气。
立冬之后，便是北方初雪时节的降临。但对南方而言，“（农历）八月暖，九月温，十月还有小阳春”。暖气团撤退之前，还可能会恋恋不舍地营造一番和暖的小阳春，一番感人的作别。这时的江南，“禾稼已登”，小阳春正好晒谷，让人感觉这是秋天最美的时光。“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。
立冬之时，万物终成，这是人们最有成就感的时候，也是人们终于可以清闲，终于可以犒赏自己的时候，所以人们有“立冬补冬”的习俗。
平常吃得清淡、简单，到了立冬，人们往往买上什么四物、八珍、十全之类的药材炖鸡、炖骨。很多地方立冬吃饺子，有的还特地吃倭瓜（南瓜）馅儿的饺子。夏日里收获的南瓜经过“糖化”之后，冬日的味道变得浓郁而香甜。
冬季的表象是冷峻而寡淡，但本质却是平和与安宁。它特别能够检验人们身心宁静的能力，或许也是造就思想和思想家的季节。“门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。”苦寒的岁月，过冬似乎是一场修行。
我们常说良辰美景，而修行便是能把看似不是美景的日子，过成良辰。
冬天，大地卸去了盛装，以素颜示人，让人们体验着繁华褪尽的安静与简约。与长冬无夏、长夏无冬或者四季如春的气候相比，暑往寒来的全版本四季循环模式，使我们对于岁月沧桑有了更深刻的感触。
《潜虚》：“日息于夜，月息于晦，鸟兽息于蛰，草木息于根。为此者，谁曰天地？天地犹有所息，而况于人乎？”
《皇极经世》：“冬至之后为呼，夏至之后为吸，此天地一岁之呼吸也。”
万物的生长有播放键，有快进键，也需要有一个暂停键。冬天虽然寒冷，但让万物有一个蛰伏、止息的时间不好吗？
人们也可以趁着这个时间从容地内敛、蓄势、养生，让机体和心神都顺应着时令的节律。
《立冬·民俗》
立春、立夏、立秋、立冬是二十四节气中的“大”节气，古人对其怀有格外的礼敬之心。按照《礼记》描述：“立冬之日，天子亲帅三公、九卿、大夫以迎冬于北郊。”皇帝有出郊迎冬的仪式，并赐群臣冬衣，抚恤孤寡，以安社稷。习惯上，我国民间常把“立冬”这一天当作冬季的开始。其实，若非“连续5天日平均气温低于10℃”，气象意义上的冬就尚未到来。
迎 冬
“立冬补冬，补嘴空”，立冬是进补的好时节，可适当多吃一些滋补食物，如牛肉、羊肉、鲫鱼、乌鸡、莲子、赤豆等，同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充维生素，也能提高抵抗力。在我国北方，大家偏爱吃饺子。立冬，秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃。南方则惯爱在立冬之日吃鸡鸭鱼肉来进补。
补 冬
目前，我国东北地区大部、内蒙古、甘肃、青海、宁夏、陕西北部、山西大部以及河北北部等地都已被冬揽入“怀抱”。进入立冬，冬天“地盘”将继续向长江以南地区扩展。据中国气象局，我国今冬总体冷空气比较频繁，势力偏强，北方可能出现大范围低温雨雪天气过程。“立冬”前后是流感等呼吸道传染病高发季，建议大家随时注意防寒保暖，起居调养应以“养藏”为主，少聚集、勤洗手、常通风、戴口罩。
养 冬
《立冬·诗意话冷》
寒冬要来了，如果只会一句“好冷呀”，怎足以形容挨冻的感受？立冬，如何表达你很冷，学起↓↓
寻寻觅觅，冷冷清清，
凄凄惨惨戚戚。
宋·李清照
霜严衣带断，
指直不得结。
唐·杜甫
人寒指欲堕，
马冻蹄亦裂。
唐·长孙佐辅
素手抽针冷，
那堪把剪刀。
唐·李白
布衾多年冷似铁，
娇儿恶卧踏里裂。
唐·杜甫
冷露滴梦破，
峭风梳骨寒。
唐·孟郊
百泉冻皆咽，
我吟寒更切。
唐·刘驾
瀚海阑干百丈冰，
愁云惨淡万里凝。
唐·岑参
千山鸟飞绝，
万径人踪灭。
唐·柳宗元
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