博雅人文（ID：boyarw）
当代人失眠常有，那什么方式可以迅速帮助睡去呢？据说有三种荣登榜首！
🥉 安眠药：半小时会有效果。（这是药，无效只能怪身体）
🥈 安德鲁 · 威尔博士提倡的一种呼吸方法，最快可以在 60 秒内进入睡眠。（这个神奇的方式，有机会大家一起深究一下）
🥇 读书：拿起书本的那一刻。（苍天呢，我几乎就是靠这个睡着的，从小到大都是）
人生中有很多睡眠是让身体充满舒适愉悦的。但若论睡得刺激惊险醒来觉得有惊无险的庆幸感，那恐怕只能是当年课堂上的昏睡：
老师在讲台上长篇大论，我们呼呼大睡。
那醒来时，并没有因为在课堂上失去了学习知识的机会抱憾，倒是在心中有着浓烈的感慨：
老师竟然扔来粉笔头……
于是，当我们长大了，成年了，心中求知的欲望还没有被滚滚而来的生存压力裹挟而走，忍不住会问一个触及灵魂的问题：
为什么呢？书怎么这么催眠？
为什么呢？在听课的时候那么容易睡着？
首先我们必须承认，不是所有书都让我们一下子都睡着的。有些人看侦探小说，盗墓小说，可以一夜一夜看，有些人看言情小说看得柔情万丈，还有些人，看很多图片的杂志真是越看越精神！
但是，如果翻开英文字典，第一个单词开背之后一会
Abandon、Abandon、Abandon、……
就睡着了。
如此说来，书才是问题。书没有对味嘛！是不是很欣慰这个结论啊？
认知科学发现：我们在阅读时候，存在「信息转换」的效率差。
简而言之，就是一本在你阅读的时候，因为文本的问题，在你的阅读路上形成了障碍，它让你的信息转换压力越来越大，积压不能理解的信息越来越多，最后从拥挤到堵车再到瘫痪了，于是，阅读就崩盘了！
所以......说到底，还是书不太行啦
其次，我们之所以读书犯困，是大脑在保护身体！
大脑耗能很强悍，虽然只占2%的重量，却总消耗的 20%能量。
阅读别看动作简单，但从眼睛到大脑，识别，记忆，转换，思考，沉浸，绝对是一种非常非常复杂又充满智慧的人类行为。
在这个阅读的过程中，视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区，海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工，非常非常高要求的大脑运动。
（以上这段如果看不懂没关系，只要能体会到大脑在阅读思考时候很不容易就够了）
除此之外，我们还需要一种克制力，就是在阻止懒懒躺着啥也不干，而是坐起来看书，这简直太消耗意志力的体能了。
一个人运动久了需要休息，大脑太辛苦了，也需要休息。这是身体发出的本能信号。在科学领域，这被称之为：「精神疲劳」（Mental fatigue）。
如此说来，作为非常爱护你的身体，又充满智慧的大脑，怎么舍得让你辛苦让你累呢。它会不断发出信号与执行方式，然后传递给你的意识：
睡吧，睡吧，我的小宝贝。你什么也不要干了，书也不要读了，你现在，只需要一个美美的睡眠。
这才是人间真爱啊！
看到这里，有人会纳闷问了，这个问题中带着三四分不服气：
大脑就保护我啊？去，给我去！
去保护一下隔壁家学霸？看看他们学习多用功，耗能太大了，多保护他们的身体，让祖国的学霸花朵不要受到伤害啊！
然而，这恐怕要让人更加失望了。因为，人与人的确存在不同。这世界就是这样不公平，学霸和你之间，的确存在不平等。
信息虽然都是一样的，可转化能却完全不一样。有人一目十行，有人则一字都难。
学霸做题：1+1=2
而你：
学霸背诗：明日复明日，明日何其多。
而你：
学霸记单词：apple
而你：
pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis
学霸看完一本书，那复盘起来，头头是道，重点清晰，流畅有货。
而你看完一本书……
说什么来着这本书，那主人公为什么爱上女主来者，我想想，这本书，我真看过吗？
这件事连科学家都看不下去，尽管每个科学家都是学霸，他们也不想把优秀看成是上帝的偏爱，于是在研究中得到一个结论：「学霸」们认知时，大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说：
「学霸」思考问题时，消耗的能量更少。
进一步说，学霸看起来专注力更好更长，主要原因是他们能耗少，又效率高。
来自德国波鸿鲁尔大学的 Erhan Genc 教授团队的发现：
「学霸」的大脑神经元互相连接更加高效简洁。
他们脑子好！！！！科学家用实际研究告诉我们。
咳，认命吧！
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