今天你自恋了没？

让我们先说说适应

适应不良随时都可能发生

世界每时每刻都在发生改变，我们唯一能做的就是随时准备应对变化，因此，适应问题不是只发生在新入学时，它可能发生在下一秒。但是，有不少人始终固守着一种习惯的模式，期待外部世界能和原来一样，和自己期待的一样，这便会带来一系列的不适感和恶性循环。勇敢地面对各种意外，这一秒就是新的开始。

适应不良的常见表现

大部分有过成功体验的人，在遇到困难时的第一反应通常是想办法，再努力一把，把期望寄托于下一次。如果下一次达成目标，他便向适应进了一步。如果下一次无法达成预期，他可能还会再努力几把，倘若始终无法达成，便容易陷入恶性循环，不再相信自己。

还有一种情况，一些同学很早就看到了努力之后没有成效，那索性从开始就不努力。这是个省力而聪明的做法，但是在意识上，他们从未停止过想象：自己终有一天会取得骄人战绩。当理想和现实差距拉大，内在的冲突和损耗加剧，努力便再难拾起。

自恋是适应过程中最需要保护的东西

科胡特在《精神分析治愈之道》中提出，自恋是人类的一般本质，是一种认为自己值得被珍惜的感觉。如果我们放弃了自恋，就相当于放弃了自我价值感，这是十分危险的。很多时候，不适应行为背后的深层诉求是为了保护我们的自恋感，从这个角度看，它反倒是一种自适应行为。但是，在“自适应”的过程当中，强有力的证据证明了我做得不够好，我们就会不自觉地自责，责备自己就伤害了自恋，为了保护自恋，我们要消耗大量的时间和精力，由此产生的“内耗”才是导致“无法专注”、“无法达成梦想”的罪魁祸首。

今天你自恋了没？

这些想法都和自恋有关，而背后是深深的自责

1. 他们都瞧不起我。

事实：我在责备自己不能做到足够强大！每个人都在忙于处理自己的事，也是焦头烂额，真的没那么多空去在意我们。就算有，也可能是他们忙昏了头，不小心刺了我一下。

2. 大家都在努力学习，就我没有。

事实：我在责备自己不够努力！哈哈，几乎每个同学都是这么想的。

3. 我今天真是糗大了，全世界都知道我二了，呵呵。

事实：我在责备自己不“矜持”！要知道，因为这事，我终于可以真正的自恋一把了！可是……用不了多久，他们就会忘了我做过什么。（不信，你去问问。）

4. 我怎么就是和别人不一样呢！

事实：这句话很矛盾，一方面想要自恋，另一方面又害怕自恋带来麻烦。其实我在责备自己怎么就不能做得更不一样呢？如果仔细去观察，我们就会发现每个人都有不为人知的一面，在这点上，大家都一样，没啥特别的。

5. 我今天一定要复习之前落下的知识点。

事实：我在责备自己落下太多了，要快点赶上去！今天的时间很有限，我们的精力也很有限，当时没做的事，以后也不会做。只有从现在开始尽可能做好每件事，才可能真正地实现超越。

自恋没什么不好，关键是要停下苛责。

下次当你因自责和自恋的矛盾产生内耗，导致无法专注时，别忘了自嘲地笑笑。

1. 我没那么重要啦！

2. 过一段时间就好了。

3. 管不了那么多了，我就是我嘛。

4. 能完成多少就完成多少吧，就算有一段时间我在偷懒，那也是一种放松，我已经尽力了。

内心小剧场：

我明明没有尽力啊！

A：我。我。。我明明没有尽力啊。

B：又自恋了不是？你自恋地认为自己可以像神一样不疲惫。你自恋地认为自己可以像永动机一样不休息。你自恋地认为只有取得耀人的成就才能算尽力。

A：那我自恋还有错咯？

B：你这么想就对啦！

A：哈？为什么？

B：因为你停下自责了！自恋本无错，自责带来的内耗才是庸人自扰哦！