疏通督脉功法

时间:2012-10-26 08:46来源:未知 作者:admin 点击:254次

1 两手十指交叉，掌心朝外，向头上推出。带动脊椎向上领起上拔 2 两手松开，掌心朝前，两臂贴耳。从颈椎到腰椎一节节的向下弯曲。最后两手按地（按不到不要紧） 3 按地三次，下

1 两手十指交叉，掌心朝外，向头上推出。带动脊椎向上领起上拔

2 两手松开，掌心朝前，两臂贴耳。从颈椎到腰椎一节节的向下弯曲。最后两手按地（按不到不要紧）

3 按地三次，下肢不动，转向左侧，按地三次，转向右侧按地三次。 转回前方。

4 头贴腿三次

5 两臂贴耳，慢慢由腰椎到颈椎一节节直起。还原到第二步的状态，自然松动脊椎，然后再从2开始循环做几次。